拖延的代價

陳大富是一間企業管理公司的經理，每天他都要忙碌地完成各項工作。今天，他下定決心要著手草擬下年度的部門預算。

早上九時，陳大富準時走進辦公室，正準備開始做預算工作；他突然發現辦公桌實在凌亂，必須先花時間整理一下。他用了三十分鐘的時間，使辦公環境變得井井有條。此時，他無意中發現報紙上的一張照片是自己喜歡的一位明星，於是又情不自禁地拿起報紙來細心的閱讀，不覺之間又過了十五分鐘。陳大富心想：畢竟報紙是精神食糧，也是重要的溝通媒體，身為部門主管不能不看報紙。

他正準備埋頭工作時，電話的鈴聲突然響了，原來是一位投訴的顧客，連解釋帶賠罪差不多又花了二十分鐘的時間。

當掛上這個麻煩的電話，陳大富先去洗手間，在回辦公室的途中，他遇上另一部門的同事正在享受香濃的咖啡，並邀請他加入。

他心裡想：剛費時處理完一宗投訴電話，反正也不在狀態，要做預算草案頗花費心思，若頭腦不清醒，則難以完成。於是，毫不猶豫地答應加入。轉眼間又過了四十 五分鐘，當他回到辦公室後，果然感到精神奕奕，滿以為可以開始正式工作了。可是，一看手錶，已經十一時正！距離部門例會只剩下十五分鐘。他想：反正在這麼 短的時間內也不能做出甚麼大的計劃，乾脆就把草擬預算的工作留待明天吧！

反思：一串光陰一串金，串金難買串光陰。請需要ＴＲＡ的朋友們趕快行動，別再拖延，珍惜生命，珍惜光陰，善用時間，充實人生。

名人見證

2009年6月《Beauty》雜誌報導，ＴＲＡ體重管理計劃是名人、藝人皆推薦使用的產品~~~台灣名媛孫芸芸的好友 － 楊秀容 (Dazzling總監) 也透過ＴＲＡ成功瘦身喔!!

為健康而吃還是為舌頭而吃

我們吃飯講求的是色、香、味俱全，往往這些食物都是高糖高鹽高脂肪。

那請問色是給誰吃？給眼睛吃的；香呢？給鼻子吃的；味呢？是給舌頭吃的，就是沒有一樣是為我們身體健康而吃的。這種顛倒的飲食理念，怎能不得癌症呢？所以解決健康問題捷徑不在醫療，而在餐桌。

美國有個雞農，從三十年前便嗜蛋如命，每週最少吃三十個鮮雞蛋，現在六十歲了，還是精神爽利，也沒有甚麼「三高」的問題，你能怎麼說？身體自然會為自己打算。但要注意的是兩點：首先，我們需要吃的是食物而不是「食品」，煮馬鈴薯是食物，包裝薯片是食品，明白嗎？身體是天然的，你把那些原本不是生物進食的東西放進去，身體可能分析不到。

第二，我們要分清楚身體真正的感覺和腦袋的幻覺。例如香港人最喜歡的凍奶茶，你看那些台式茶店攻佔市區的狀況就知道，教主可以負責的告訴大家，沒有一個身體會受得了這飲品，喝下去前，你去好好感受，那種很想喝的感覺來自頭腦，如果你把注意力放在胃部，然後想像這杯冰凍的奶茶流進去，胃老兄是必然投訴的。

如果你發覺你對身體的感覺很不靈敏，那就鍛鍊一下吧，修練自己與身體的溝通能力，因為天生下來你跟身體就是伙伴。不能溝通的伙伴只會互相牽絆，就像不協調的二人三足。「唉，我的身體真不好，讓我想做這個又做不到，去那裡又去不成。」，在我們抱怨的同時，身體又何嘗不是在抱怨你的不好呢？溝通是唯一的出路。所以，先「修身」！

扔掉那些恐嚇式的戒口清單，好好和自己的身體相處，唯一要時時提醒自己的是要對身體公平！吃下去的食物是身體負責消化，不是腦袋，但你選擇吃甚麼的時候，竟然沒有問過身體，只是腦袋想吃便吃，那是很不公平的。

能做到公平，飲食本就是天地的恩賜。

中醫穴治與微電流的關係 ~ 四縫穴治中暑哮喘

教主一直至愛的纖體美容iPod (微電流Spa機)，其功能除了美容和纖體之外，更能運用它的微電流原理做穴位治療。

夏天又濕又熱，在無遮擋的地方走上一會已感到暈眩，甚至休克，此為中暑，最嚴重者會引起哮喘和肌肉痙攣等問題，中醫角度可靠針刺四縫穴來治理。除拇指外，四縫穴位於其餘 4隻手指近掌指關節的中央，即縫紋中央，一連四個穴位，故名四縫。此穴跟內在臟腑有着密切聯繫，而針刺四縫穴確有調節臟腑氣血的功能，特別是臟腑嬌嫩的初生嬰兒，因為手指為神經終末反應靈敏，針刺四縫穴可改善蛋白質吸收和合成，增強機體免疫功能及網狀細胞吞噬能力，並能調節大腦皮層及改善精神狀態，有利機體代謝和小兒的生長發育；此外，對治療中暑、小兒疳積、哮喘、胃脘痛、腹痛、腹脹、咽痛、消化不良、感冒哮喘、小兒驚風等症均有奇效。要治哮喘，用三棱針扎刺手指上的「四縫穴」，擠出裏面黃色的黏稠液體，使邪氣有所出，從而疏通肺氣且有平喘作用。要留意如有出血傾向或血液病患者禁刺四縫穴。

位置：仰掌伸指，在第二、三、四、五手指的縫紋中央

主治：小兒疳積、哮喘、百日咳、胃脘痛、腹痛、腹脹、咽痛、惡心嘔吐，消化不良、打嗝、中暑、發熱、感冒哮喘及小兒驚風等症

手被喻爲第二個腦，最眾多穴道集中之處，不但關連肺、腸胃、心臟、內分泌心腎，神經系統，婦科等。

手背更關連全身從頭、頸、肩、背、腰到腳的骨節。

經常按摩手腳更能達到保健全身的經絡，保持血氣運行的作用。

工具：微電流Spa機連身體按摩導頭、body shaping gel

時間：2~5分鐘

步驟如下：~

1.用按摩導頭從手指頭移動向上到手腕
2.再反轉手掌從指頭到手背
3.進入手指的指縫中來回推動
4.可用針灸頭重點按壓手穴道　

暴殄天物

全球糧食供應早已亮起紅燈， 我們每日卻棄置大量食物。

十二年前，鏗鏘集曾探討食物過剩的問題，食肆、酒店以至街市，每日都將二千公噸剩餘的食物，當作垃圾，掉去堆填區。 十二年後， 全港每日棄置的廚餘，更增至三千公噸，相當於一百二十六架雙層巴士的重量。政府每日用在處理廚餘的費用，估計超過二百萬。



每日產生大量廚餘，是社會太富裕造成浪費？抑或是消費掛帥，令我們忘記盤中飧，粒粒皆辛苦呢？

瓶裝水企業快將玩完

這是個關於沈溺於物質世界的故事，一個岌岌可危的系統的故事；我們糟蹋這個地球，我們還互相糟蹋，而且一點樂趣都沒有。

好消息是當我們開始了解這個制度時，就開始看到許多可以介入之處，把問題變成解決方法。


(詳情請見看守台灣協會網頁：http://www.taiwanwatch.org.tw/sos-bottledwater/sos-bw01.htm)


ＳＯＳ!!! 膠水樽形成的太平洋垃圾場，面積達兩個美國大小！





相關文章：瓶裝水的罪惡，你喝不出來

見證 (十二)

25歲的Kerwin，3年前穿6個ＸＬ、56吋大肚腩、血壓高、脂肪肝。

為了增加愛情運，他誓要踢走脂肪！結果用了一年時間，在TRA營養調理 ＋ 控制飲食 ＋ 運動三料齊出之下，成功地減去190磅，腰圍減少21吋，穿回中碼，而最開心是身體解除警報，不用再服血壓藥。

能重獲自信，做回一個靚仔，當中所付出的努力與汗水，真的很值得！

Kerwin bravo!!!

以下是他最近在星期二檔案的訪問片段。

淋雨的老和尚

時近傍晚，有一位和尚在返寺途中，突然雷聲隆隆，天，下起了大雨。雨勢滂沱，看樣子短時間內不會停止，「怎麼辦呢？」 和尚著急四望，所幸不遠處有一座庄園，只好拔起腳步去求宿一宵，避避風雨。

庄園很大，守門的僕人見是個和尚敲門，問明來意，冷冷地說：「我家老爺向來和僧道無緣，你最好另作打算吧！」

「雨這麼大，附近又沒有其他的小店人家，還是請您給個方便。」和尚懇求著。

「我不能擅自作主，等我進去問問老爺的意思。」僕人入內請示，一會兒出來，仍然不肯答應，和尚只好請求在屋簷下暫歇一晚，結果，僕人依舊搖頭拒絕。

和尚無奈，便向僕人問明了庄園主人名號，然後冒著大雨，全身濕透奔回了寺廟。

三年後，庄園老爺納了個小妾，寵愛有加。小妾想到廟上香祈福，老爺便陪著一起出門。

到了廟,瞥見自己的名字被寫在一塊顯眼的長生祿位牌上，心中納悶，找到一個正在打掃的小和尚，向他打聽這是怎麼回事。

小和尚笑了笑說：「這是我們住持三年前寫的，有天他淋著大雨回來，說有位施主和他沒有善緣。 所以為他寫了一塊長生祿位。住持天天誦經，迴向功德給他，希望能和那位施主解冤結、添些善緣，至於詳情，我們也都不是很清楚......

庄園老爺聽了這番話，當下了然，心中既慚愧又不安。後來，他便成了這座寺廟虔誠供養的功德主，香火終年不絕。

這是一位老和尚最喜歡講的一個改造「惡緣」的故事。 世界說小不小，說大不大，人生何處不相逢。 胸襟寬大肚量能容的人，明了「大恩與大怨，人我原無兩」的道理，環境與他人施與自己的一切恩怨，都能激勵啟發自己，恩與怨都是成就道業的助緣。 相反的，心胸褊狹的人，除了求一時之快以外，積累惡緣阻絕善緣，結果只有逐漸封閉自己未來更多可能的路向。

或許，要如故事中那位住持般的胸懷修為，可能不易，然而「高山仰止，景行行止，雖不能至，心嚮往之」，以此為人生成長的標竿之一，則個人的道路，自然無限的寬廣了！

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每一個思想，就如播下一顆種子。是好還是壞，就要看那個思想是甚麼。思想是言行的推動者，有甚麼思想，就會有甚麼言行，那是必定的事情。

其實，那就是因果定律，當那顆種子由播下的時侯，便開始萌芽，適當的時侯，便會看到結果。倘若遇到貴人扶持，或是遭逢不幸，都是由早前的思想而決定結果。

養生問與答（二）

問：怒傷肝，女性該如何保健？

答：怒傷肝，男人生氣傷肝。女人生氣不傷肝，因為女性有月經。女人生氣傷哪裡？傷「乳腺」和「子宮」。乳腺走脾胃系統，子宮走肝。肝主筋，身體上有彈性的部位，都跟「肝」有關。子宮也有彈性，一懷孕，子宮就變大；孩子生下來後，子宮就縮小。

五行和五臟、五官、五體對應關係表
五行 　肺　  肝　 腎 　心　 脾
五臟 　金　  木　 水 　火　 土
五官 　鼻 　 目　 耳　 舌　 口
五體 　皮毛  筋 　骨 　脈 　肌肉

報導顯示，當今「乳腺癌」已成為女性的第一殺手，以前中老年婦女是高危險群，現在年齡層逐漸下降。導致乳腺癌的主因是人的壞「心情」，即情志不遂、愛生氣。

得乳腺疾患的女性，大多心高氣傲、脾氣不好，「氣」總是上升，就會傷到乳腺；而習慣「忍氣吞聲」的女性，「氣」一下沉，又會傷到子宮。一般得子宮疾病的人，都是偏鬱悶，偏內向的。

女性該如何保健呢？平時注意不要發「無名火」（不太正常的生氣）。當你欲生氣和經常發火時，警惕身體的變化，好好調理自己，才是治本之道。

保養之道：

1) 自我檢查：發現胸部有硬塊、下部有異物，要及時去醫院檢查，最好定期檢查。
2) 好好吃飯：避免暴飲暴食，吃飯要有規律，要定時、定量，吃七八分飽。
3) 按時睡覺：不可常常熬夜，熬夜加上情志不遂，會造成氣血不通、致癌生病。
4) 不生氣：對人、對事要求不要太高，不要想得太多。維繫家庭和睦，對小孩和顏悅色，快快樂樂的工作。



文／北京中醫大學名教授曲黎敏

你想肥，才會肥

「肥：不是你的錯、大肚腩：更加不是你的錯。引致大肚腩元兇——壓力」

大字標題的減肥標語，出現在各大報章......

一看就知是歪理連篇，不但整體概念顛倒是非（個人不必對自己的肥胖負責？！），全篇的推理（使用針對肚腩形成的特殊原因，即消除腹部纖維的某種蛋白質來減肚腩，並未提到消減壓力及改善生活方式），更是移花接木式的謬論經典。

正如該廣告引述的數字正確反映：香港六成人以上過胖，其中八成半「受到大肚腩困擾」，大肚腩正在危害四千七百萬美國人的健康，那些人隨時會死於都市殺手病。此外，誰有大肚腩，都會「千夫所指」，被大家認為您懶惰、無恆心、不積極。總之，肥就是失敗人生，肥胖是不治之症。

「壓力才是引致大肚腩的真正成因！你只是代罪羔羊。」？？？

究竟肥胖是咎由自取，還是正如廣告所謂與個人無關的外來因素所導致，所以肥人是無辜受害者？

道理其實很簡單：壓力本身通常不會危害健康，真正危害健康的是個人對壓力的回應。

同一件事發生（被裁員、患病、喪偶、搬家、失戀），大部份人身心嚴重受害，小部份人打擊不大、影響有限而短暫，有些人甚至可以幾乎完全不受影響，分別在於他們對外在情況（事件、環境）的解讀、回應方式。

人生「不如意事常八九」，我們個個都曾經歷萬水千山風霜雨雪，內心的軟件靚（時髦的講法是情商、逆境商數、靈性商數高），百毒不侵，誰遇上逆境兵敗如山倒，往往是軟件不如人而已。責任不在於外間的條件，例如壓力。

為甚麼肥胖又是心病？

回到肥胖這個問題，相信事實真相不久會成為街知巷聞的常識：肥人大多數（例外的極少數可能是遺傳等傾向）是內心很想肥下去的，或者說不敢不肥胖，因為肥胖令他們下意識覺得有好處。其中一個最明顯的「好處」，是加強自信心：他們自我形象低落，處處覺得全世界在欺負自己，必須靠「噸位」來穩住自我，抵擋風暴，屹立不倒。只要他們恢復自信，消除內心這個錯誤的邏輯，配合生活方式改變，瘦身即立竿見影。相反，自卑心理不去，天下間沒有一種減肥方法會有效。

你想病，就會病。你想肥，才會肥。

減肥和治病一樣，往往關鍵在於內展：探進潛意識裏，在該層面搞革命。「思想教育」才是治病（肥胖是幾乎不治之症）的正路。

每一個病，都是上天恩賜的升班機緣。肥胖，也不例外。

日本拉麵湯底大揭秘

港人普遍愛吃日本拉麵，即使不愛，看到這樣的廣告，你怎能不心動？



廣告在不知不覺間慢性催眠了消費者。。。

但美麗包裝背後，美味的豬骨湯底又是怎麼一回事？

以下的片段來自安部司先生的「安部司的餐桌真相大揭密」DVD 的其中一部份，內容相當令人震撼，主要是透過實驗的方式，模擬市面上的豬骨拉麵湯底製作方式。希望透過這些影片能讓更多人重視日常生活中食品添加物的問題。



原來濃厚又好喝的豬骨湯是大量的鹽加上多達１０種的粉末造出來的，時間不消２分鐘，真的是平宜又快捷！只是，好味的代價由誰來付呢？！



延伸閱讀：恐怖的食品添加物

養生問與答（一）

問：夜裡沒睡，白天補眠，有用嗎？

答：晚上養陰，該睡覺；晚起不宜，壓制陽氣

有些人會有一些誤解。什麼誤解呢？若今天晚上加班很晚，明天早上能不能晚點起床呢？晚起是不是就能減少對身體的損害呢？答案是「一定有損害」。

大家記住，中國傳統養生理論認為，晚上要養陰，就是該睡覺，而太陽一升起，人身體的陽氣和天地之間的陽氣，是一同起來的。 如果整個上午你都在睡覺，等於壓制自己的陽氣，久而久之對身體也會有影響。陽氣永遠起不來，就等於不順其自然，若沒有跟著天地的氣機走，也會造成身體病變。

夜裡沒睡、白天補眠，這是不可以的。白天就是陽氣生發，就是人該活動的時候，而不是應該睡覺的時候。所以早上要盡量早起，同時早餐要好好吃。

如果你真的怕發胖，早晨這頓飯更加重要，假如早餐沒吃好，只吃午、晚飯，肯定會越來越胖。為什麼呢？因為晚上已經是天地之間一派陰霾之氣，運化能力很弱，身體的運化能力，也相對變弱，屆時會形成垃圾堆積、無法代謝。


答：文／北京中醫大學名教授曲黎敏

超有效簡易上班族瘦腿法

東方女性偏向梨型身材，
下半身看起來的比例都會特別大，
現在就來學習，只要利用上班時間，
妳就可以擁有完美體態的小秘技唷！

外八半蹲  消除內側脂肪 

雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，
呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度，
可hold住約5~10秒，再慢慢向上，
雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！

每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！

吃在當下

經常聽說人要 "活在當下"，但其實這是甚麼意思呢？活在當下到底有何好處？

現代人的生活，非常長的時間都完全集中在理性、大腦的訓練上，徹底的忽略了自己的身體。儘管「吃」這個動作用到了我們所有的感官，我們仍然吃得毫無感覺；可能連續好幾個禮拜，一天吃好幾餐，卻不知道自己在吃什麼。我們也許邊吃邊說話，邊吃邊看書，或者邊吃邊想其他的事情，把吃完全和心裡的一連串想法和每天生活必須做的事糾結在一起，我們對於身體所發出的飽足訊息毫不在意，這種飲食方式正是現代人體重過重的原因之一。

中醫認為很多身體的疾病，是跟情緒有關的，即是「心」病！不管是怒、喜、憂、思、悲、恐、驚中的哪一種情緒，只要過度，都會對身體造成傷害。而情緒會有過度反應的主因，在於人會被過去與未來所干擾，長期過度的情緒，就這樣慢慢的對身體器官產生影響，最後造成疾病，這當中也包括了代謝綜合症。其實只要能將思緒注意在當下，你的壓力就會慢慢減輕。對於未來的擔憂，或者過往的掛慮，都會開始銷融。當你專注於真正的當下時，你會不斷發現新大陸，這就是「活在當下」的概念！

正如吃東西的時候不要囫圇吞棗，不是嘴巴嚼一嚼，有在吞就叫做吃東西，留意自己是否一直在亂吞亂吞的.....

你去廟裡拜神的時候，你會拿著香邊拜神邊跟朋友聊天嗎？如果不會的話，那你吃飯的時候為什麽會拿著筷子，邊吃邊跟朋友聊天呢？你真的知道你吃了些什麽東西下肚嗎？你真的知道你吃進嘴裡的味道是什麽嗎？健康的身體保佑你四處活動、做各式各樣的事情、通過各式各樣的考試、完成各式各樣的工作、享受各式各樣的生活樂趣，為我服務不要求加薪，你拿了些什麽回饋你的身體呢？從現在開始，把「你的身體是你的神廟」這句話落實在生活中，用虔敬的心情去對待，這是身體應得的尊重，祂需要我們的關注、愛護和意識的滋養。

試著用 "心" 去吃吧！乖乖的丟開報紙、雜誌，關掉所有的電視、電腦、Hi-Fi、mP3，暫停交談，將所有的注意力集中在自己身上 --- 專注的、認真的品嚐每一口食物 --- 即使吃的內容很簡單，在那個當下，用虔敬的心情，專心的，就只是單純的做著「吃」這件事情。

意識滋養時，所有的細胞都會喜悅的微笑...當你全心投入這麼簡單的動作時，你會發現跟平常吃飯的方式對照後，產生相當強烈的感受：「我知道我正在吃些什麼，慢慢咀嚼跟平常只是把食物送進口裡比起來，感受是鮮明太多了....」「那些以前極之不喜歡的清淡口感怎麼忽然可愛起來，原來菜是這樣清甜可口....」「噢！以前我怎麼會喜歡吃這些油膩膩的東西，它的味道還很不真實耶.....」

愛是逐步深入的微調過程，從你忽略的日常起居小事做起。從細節中調校感官，發現感覺的層次。

重新看清楚要飲的水，要吃的食物，仔細咀嚼，品嚐生命。別輕視細節裡最細微的感覺，讓感覺進化成享受，下一步便是愛。

來，一起吃出幸福喲！！

5歲下兒童17%超重 奶粉喝不停 運動少又少

【明報2010年8月11日】本港學前幼童肥胖問題響起警號，5歲或以下的超重小胖子多達17％，有家長每日開3至4樽熱量較一般全脂奶還要高逾四成的兒童粉奶，給子女補充營養，分量超出國際標準近一倍，結果除進一步擾亂正餐規律，更令子女愈谷愈肥。

衛生防護中心警告，幼童飲食和運動失衡問題已成人化，故決定將嬰幼兒健康飲食習慣的研究，列為未來重點研究項目之一。

衛生防護中心總監曾浩輝和監測及流行病學處主任梁挺雄接受本報專訪時表示，最新公布的防護中心5年策略報告，首次加入一系列非傳染病防控工作，其中嬰幼兒健康飲食習慣培養是其一重點（見表）。曾浩輝說﹕「初出生的嬰兒體重，多年來沒有明顯增磅，但當嬰兒漸大，到4、5歲入學，我們看到幼兒肥胖有上升趨勢。」

梁挺雄指以小一入學後的學童體重資料，1997年約有11％屬肥胖，但到了2009年卻多達17％，母嬰健康院數據亦顯示，3至5歲幼童有17％屬超重或肥胖，「主要原因，與成人一樣，飲食和運動平衡出問題！」

到底香港幼童飲食習慣有多不濟？據衛生署去年底發表的兒童健康報告顯示，在2至5歲小童中，多達七成每天飲汽水，當中至少14％每日飲一杯，13％每日至少吃一次薯片、糖果、餅乾等零食，即使吃正餐，13％每周有3至5次會吃煎炸食品，53％每日吃不到半碗蔬菜，49％每日吃不到1個水果。

幼童正餐吃不好，不少家長會開調兒童奶粉給子女代替，梁挺雄坦言，本港幼童飲奶量確較國際建議標準每日360毫升明顯為多，母嬰健康院07年調查顯示，2歲幼兒中18％每日會飲逾600毫升奶，4歲兒童仍有7％每日飲逾600毫升，他指「兒童健康專家已指出，飲得太多奶，反會影響幼兒吃正餐的胃口，正餐胃口改變吃不足，其間肚餓又要進食，很難建立健康飲食習慣，反而食到亂晒大籠！」

幼聯註冊營養師（英國）陳國賓說，兩三歲大的幼童，七八成熱量應攝取自正餐的固體食物，「很多家長也擔心子女不夠營養，朝早、下午也調開一樽奶，但其實有正常早、午餐，並無必要！」他坦言，一日飲幾支奶彌補正餐吃不好的幼童，一是根本無正餐而偏瘦，一是正餐以外再飲奶被谷肥。

兒童奶粉每100毫升至少有100千卡熱量，較一般全脂牛奶約70千卡高逾四成，基本上一兩歲兒童已可改飲全脂奶，戒掉兒童奶粉，以免攝取太多脂肪。陳坦言，近年明顯見多了「極端」肥小孩，有小一學生竟有80多磅，一如小三學生般重，不少個案與幼童時期沒有健康飲食習慣有關，「小時候吃慣了，成長後更難改！」

至於運動量，梁挺雄說，世衛建議兒童每日最少要有一小時「跑跑跳跳」等體力活動，但調查顯示，本港幼兒平均一周只有兩次能達標，反之，半數4、5歲兒童每日花逾兩小時看電視、打機或玩網上遊戲，運動量明顯不足。陳國賓說，其實家長與子女玩拋波、豆袋，甚至以咕在地上搭橋，給子女在上面來回走，已可令幼童跑跳一番。

心窗小語

少說怨恨的話，怨恨矇蔽良知

多說慚愧的話，慚愧激發潛能

少說驕狂的話，驕狂迷失理智

多說謙卑的話，謙卑加速成功

少說自大的話，自大招致失敗

多說鼓勵的話，鼓勵帶來信心

少說責罵的話，責罵令人喪志

多說讚美的話，讚美拉近距離

少說批評的話，批評徒增間隙

多說感恩的話，感恩淨化心靈

不再憂鬱找上門

在保證班，曾遇上一些需要服用抗抑鬱藥的同學，除本身的憂鬱情緒令脂肪增加外，更因抗抑鬱藥物弄至肥腫難分.... 見著她們在營養品的幫助及眾人支持下改變飲食習慣，一步一步慢慢走出人生幽谷，重見曙光，減了藥份甚至不用再報藥，真的很替她們高興！

世界衛生組織（WHO）對於健康的正式定義是：「健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」這個定義應用在心理健康上，也是一樣。由於生理及心理的不平衡因素，人就可能發生了精神上的壓抑。這種壓抑的情緒不同於暫時的心情不好，也並非等同於情感脆弱。

憂鬱症患者所表現的症狀，像是：常常想哭、心情總是不好、無緣由的大發脾氣，睡不好、吃不好，胸口悶、什麼事都煩惱，四肢無力，記性差、不能集中精神，做事緩慢、對什麼事都提不起勁、沒有信心、想不開。最糟的是，總想尋死。最有名的例子是梵高，他雖是個名畫家，最後卻因為憂鬱而自殺、而了結其生命。

抗憂鬱藥物是最常見於臨床使用的，然而凡藥３分毒，如果稍微嚴格定義的話，它只能被稱之為「壓抑」憂鬱，而非「治療」憂鬱。除了副作用如：眩暈、便秘、口乾、視力模糊、嗜睡、排尿困難、噁心、嘔吐、腹瀉、水腫之外，抗憂鬱劑更帶來攻擊性與負面的想法，造成許多服用者自殺，據估計抗憂鬱藥已導致６萬３千個自殺案件，靠藥物並不能改變你的人生！

抗憂鬱，不妨由了解自己身體開始 ....

延伸閱讀：抑鬱症人士易長大肚腩

不老神話 即將揭開！

召喚奇蹟的幸福說話

人生的道路總是非常豐盛，

但唯有靠透過 渴望、信心 和 話語，

才能真正實現這條豐盛的人生道路！

各位將會／正在／剛完成TRA的朋友們，

請多用正面的話語為自己加持喲！！