一分鐘瘦腿法

功效：看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當的贅肉，重塑大腿線條。
　　
專家叮嚀： Step by Step

1.採用站立姿勢， 雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。

2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，臀部往後推。

3.然後伸直雙腳，雙手放下。

4.可重複做50次。
　　

注意事項：做此動作時，需要收緊腹部，效果才會出來，也要注意做馬步時不要翹起臀部。

你看！多簡單啊！ 你也會樂在其中喔！