美 食 D I Y 巡 禮

2009年5月31日

筋肉舞

跳舞是種很有趣的運動.....

想要有令人眼前一亮的線條?

何不找個志同道合的同性或異味朋友一起來跳個筋肉舞?

Are you ready?Music.....

2009年5月30日

寫給自己的信

不少人每天寫很多郵件給別人,有人是為消磨時間,有人為愛情,有人為工作。寫很多信,收很多信,其實大部份郵件都是虛耗能量的負面或垃圾內容,讓人疲累。

但可悲的是,那天沒收到郵件的話,你也許感到更不安,好像突然沒有人再記得你,需要你,想和你說話,剩下孤零零一個人活著沒意思。沒郵件的日子,你反而不斷查郵箱,病態一樣的等待,等待自己被關懷。

實在很可憐。原來我們都沒有獨處的勇氣,逃避面向自己。

關懷自己,不需要靠人家的來信。等一下,我們從來沒有寫信給自己啊。試試寫信給自己,經歷回顧和投射將來的自己吧!

寫什麼呢?第一,你可以寫給十年前的自己,像和老朋友聊天一樣,告訴自己已長大了,知道如何放好十年前那些舊記憶,感謝過去發生的一切,讓自己成長,不再幼稚了,沒有過去便沒有現在較成熟的自己,現在更願意迎接每天更新自己的新記憶。

然後,寫信給十年後的自己,告訴自己,從今天開始,希望以自愛和他愛的善心,善待自己和別人,願意隨能力和緣份實現自己的夢想,積極進步自己,期待十年後那天完成心願,感到滿足,充滿喜悅。

和過去的自己說感恩,放好它,肯定現在,和將來的自己投射良好正面的意願,建立信心和希望,讓現在活得更美好。


(轉載自素黑博客)

2009年5月29日

鎮靜醒神一指通

改善情緒有助減肥....

原來每個人身體上都有ON / OFF 掣;

只要正確使用,就可以輕易令自己興奮或安寧。

周兆祥為你解說、示範。

美食巡禮


每次保證班的美食堂都是最開心熱鬧的.....

當中更有很多高手創作,美味之餘又合乎健康原則。



嘩!好多嘢食呀!要食咁多先會瘦??

係呀.....下次預埋你呀 ; )

2009年5月28日

生命的樂趣在於過程


從前有位富商,他不幸患上絕症,好快就要離開人世。

有一日,他看見窗外有班小朋友在捉蝴蝶。

於是他便叫來他四個不夠十歲大的兒子來,說:『不如你們去廣場捉幾隻蝴蝶給我,我很久都沒見過蝴蝶了。』

沒多久,他的大兒子很快就捉了一隻蝴蝶來。

富商問他:『兒子,為何你這麼快就捉到一隻蝴蝶?』

他的大兒子說:『我用你買給我的那部遙控車和人家換的。』

富商聽完後點點頭。

之後富商的次子捉了兩隻蝴蝶回來,很開心地告訴爸爸:『爸爸,我把你買給我的那部遙控車,用三元的價錢租了給一個小朋友玩,而我用了其中的兩元買了兩隻蝴蝶回來,現在還剩下一元。』

富商微微一笑,點點頭。

過了一會兒,第三個兒子帶著十多隻蝴蝶回家。

富商顯得很驚訝,就問三兒子:『怎麼可以在短時間內,捉到這麼多蝴蝶?』

三兒子笑瞇瞇地說:『我去到廣場那裡,舉起你送給我的遙控車,我問他們,哪個小朋友想玩?想玩的話就交一隻蝴蝶給我。若非我怕爸爸等得太久,起碼可以多拿十隻八隻蝴蝶回來。』

富商很開心,輕輕拍了一下三兒子的頭。

最後富商的小兒子終於回到家裡,只見他滿頭大汗,全身都是灰塵,並且兩手空空,富商問他:『蝴蝶呢?』

小兒子回答:『我捉了大半天都捉不到,索性坐在地上玩你送給我的遙控車,我又看到哥哥拿了這麼多蝴蝶回來,不如我告訴你,我玩遙控車玩得有多開心吧!』

富商聽完之後,摟著他的兒子們哈哈大笑,還笑得流出眼淚。

第二天,富商便離開了這個世界。他臨終之前,留下了一張字條給他四個兒子,上面寫著:『其實我並非真的想要蝴蝶,我最想要的是你們在捉蝴蝶的樂趣!』

飲食習慣太好

老媽常說:“不要浪費食物,你看那些非洲兒童連樹皮都沒得吃!”是的,節儉不浪費是東方人的美德,奈何這美德若應用過度,將有可能成為代謝綜合症的幕後黑手!

在保證班中,不乏“飲食習慣太好”的人,他們多是阿媽阿爸級的中年人士。不想浪費食物,唯有將仔女吃剩的餸頭餸尾通通照單全收,少數怕長計,幾年時間已可腰纏萬貫,血壓高、血脂高、血糖高一次過到齊..... 然後再花錢去減肥,若方法錯誤,更是勞民又傷財!何苦呢?

因此,減肥之餘,學習做個精明的食家,為自己和家人建立正確的飲食觀念才是最重要的冶本基本法!

2009年5月27日

本年度最受女性歡迎的笑話

有個男人已經超厭煩他每天都要去公司上班,但他老婆卻可以成天待在家裡。

於是,他向上帝禱告說:「親愛的主,我每天上班投入八個鐘頭的時間,但我的老婆只待在家裡,閒閒沒事做而已,我希望讓她知道我過的是怎麼樣的子,所以請讓我們的身體交換 ! 」

上帝以祂無比的智慧,成就了這個男人的願望。

隔天,這男人一起床就成了個女人他一起床,就開始為他的伴侶作早點,再三去叫醒那些賴床的孩子們,在回家路上,還要去洗衣店收送衣服,還要到銀行存錢,到菜市場買菜,然後回家把菜放一邊,還要仔細記帳 記完帳之後,他清了貓的砂盒,後來還替狗洗澡....然後時間已經下午一點鐘了,他趕快把棉被折好,洗衣服,擦地板....餵完貓狗,他衝到學校去接小孩,然後還得和那些越來越沒大沒小的孩子們一路上大小聲,回家之後,他幫孩子準備點心和牛奶,讓孩子乖乖地寫功課,然後他把燙馬擺好,一邊燙衣服一邊看肥皂劇重播,下午四點半,他開始削馬鈴薯,洗菜作沙拉烤肉餅,為晚餐做準備晚餐後,那個死不要臉的老婆,剛下班一吃完飯,便坐在客廳看起足球賽來!他則忙著整理廚房洗碗,把收好的衣服摺好,哄小孩睡覺,晚上九點,他已經累壞了 ,但是又擔心白天的雜務還很多沒作完..............

不管了,他終於衝上床想休息了,但是這時那個閒得發慌的老婆,竟然還興致勃勃提議要「嘿咻嘿咻」,他心不甘情不願,但還是努力裝得很愉快,設法不要抱怨。

隔天他一起床,立刻靠著床邊跪下來,流淚跟上帝說:「主啊! 我不知道我之前在想什麼,現在我知道我實在錯得離譜,竟錯到去妒嫉我老婆整天在家! 求求您,讓我們換回來吧! 」

主以祂無比的智慧,回答他 : 「孩子,我很高興知道你已學到了智慧,而且,我也很願意把你們兩人換回來,但....你還要等二百七十九天,因為........「昨天晚上 , 你懷孕了!」

知命.改命


這本書是挑戰社會上,一些被動而又不肯面對現實的香港人。表象上,他們想改變,所以他們會走去求神拜佛,相信風水命理,實際上,他們就是被動,想改變,卻不想付出代價。

作者認為人要改命,只有一個方法,就是用專注力,去扭轉自己的習慣,改變性格上的缺陷,令將來的仕途、感情生活、自身的快樂,會比從前好,並在孤獨及苦悶的當下,找到感恩與快樂的體驗,能把握改變命運以及打破宿命的決心。

減肥也要用專注力,看過這本書後,TRA的同學可能會有新的體會.....

吃不胖的甜品

每次大食會,學員一見到這個甜品,都興奮莫名!

『減肥可以食甜品咩?』得......凡事總有例外嘛 ; )

呍呢嗱豆漿布甸
210kcal

工具:12安士搖杯、不銹鋼湯匙、碗及膠盒各一


材料:Vanilla trimshake2量羹 (54克)  

純魚膠粉1湯匙 (8克)

凍滾水6安士,大滾水2安士

*無糖豆漿少許


做法:先用搖杯將凍滾水混和奶粉搖勻待用
將魚膠粉加進大滾水攪溶

把魚膠粉溶液和豆漿與奶昔混合

倒入盒內放雪櫃雪3小時即成

*豆漿份量視乎個人口味而定

(因奶粉只能用凍滾水沖調,
所以一定要和魚膠粉分開來做,
如喜歡口感再幼滑些,
可以用篩把混合液篩過才倒入盒)

優質蛋白質

不論男女,要有足夠的肌肉組織**,才可以擁有緊緻優美的線條。

飲食中的優質蛋白質是必備的材料,所有新鮮去皮的肉類如豬、牛、羊、魚、蝦、鷄、鴨都是很好的選擇,動物性蛋白要比植物性蛋白(如豆腐)更易被人體吸收及利用。除非是全素食者,否則絕不建議只吃豆腐,尤其是女士,更需要肉類提供的鐵質和維他命B群等營養素。

中醫認為適當吃肉是培補氣血的良好手段,治療脂肪肝也不是叫人少吃肉,而是把優質的肉類當作藥物來吃。

另外控制五穀和甜食是飲食調整的關鍵。西醫認為吃太多澱粉會擾亂內分泌水平,影響脂肪的正常代謝;在中醫看來,脾胃不好的人大量吃澱粉和甜食無異是雪上加霜,不但吸收不了,還會加重病情。所以在飲食調整的前兩週儘量控制澱粉,不多於掌心份量,並增加優質蛋白食品,配合正確進餐程序,有利於氣血的恢復。

澱粉宜選些粗糧、雜糧,少吃三白(白米、白麵和白麵包)。


**由於雄性激素的缺乏——男人有比女人多10倍的激素可長出肌肉,女性想擁有一塊塊如肌肉男的肌肉,幾乎是不可能的,除非是進行密集型的訓練。

2009年5月26日

去濕湯

近日天氣潮濕,容易四肢重墮,訓極都唔夠,兼訓到眼腫面腫....煲個去濕湯飲下啦~

木瓜薏米玉竹湯

材料:

木瓜約一斤, 生熟薏米(三錢), 玉竹(三錢), 淮山(三錢), 陳皮 1塊, 猪"月展" 1/2斤, 水約10碗, 粗鹽(適量)

- 淮山及玉竹用清水浸一小時
- 木瓜去皮去籽切塊
- 猪"月展"出水
- 生熟薏米洗淨
- 陳皮泡浸至軟身, 刮去瓤洗淨
- 煲水, 水滚後將材料洗淨放進煲內, 水滾轉慢火煲2小時, 粗鹽後加

*木瓜配合生熟薏米等材料, 利水去濕去暑, 滋潤中氣, 健睥胃, 潤腸通便, 皮膚光滑, 治濕疹

好玩的搞怪食品你敢吃嗎?














善用「不完美」為生命添色彩

話說,有個挑水工有兩個水罐,一個完好無缺,一個有一條裂縫。

每天早上,挑水工都拎著兩個水罐去打水,但到家的時候,有裂縫的水罐通常只剩下一半的水,所以完美的水罐常常嘲笑有裂縫的水罐,而有裂縫的水罐也因此十分自卑。

終於有一天,在挑水工打水的時候,有裂縫的水罐難過地哭了。他對挑水工嗚咽道:「真對不起,因為我的裂縫,每天浪費了您很多時間。」

挑水工聽了說:「不,沒有浪費。不信,你可以看一下回家路上的那些鮮花。」說完,挑水工又拎著水罐往回走。

果然,有裂縫的水罐發現,不知何時,自己這邊的小路上開滿了各種鮮花,而好水罐的那邊卻沒有。挑水工邊走邊說:「我在你這邊的路上撒下花種,正因為你的裂縫,才使它們每天都喝到足夠的水,開出了美麗的鮮花。若不是你,我怎麼可能每天採花,裝飾自己的家園呢?」有裂縫的水罐聽到這兒,高興地笑了。


【結語】人生旅途中,難免有些不如意的「裂縫」。只要我們善於利用這些「裂縫」,它們依然可以開出裝點心靈家園的美麗「鮮花」。

2009年5月25日

95歲大媽海邊比堅尼show

(點擊上圖看全部)


大媽,你要皺紋熨斗嗎?

預防衰老秘方(二)

要來個180度的形象大變身,可每日敲膽經梳頭,外加以下的小功法來幫助面部皮膚保養.....

用十個手指肚輕輕敲擊整個面部,額頭、眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。再用左手掌輕輕拍打頸部右前方,右手掌拍打頸部左前方(手法一定要輕)。然後右手攥空拳敲打左臂大腸經。(大腸經很好找,您只要把左手自然下垂,右手過來敲左臂,一敲就是大腸經。)最後換過來左手攥空拳再敲打右臂,每邊各敲打一分鐘(從上臂到手腕,整條經都要敲)。敲打大腸經是因為這條經直通面部兩頰和鼻翼,可以有效防止這些部位長斑生痘。

還有一條更重要的經絡——胃經,也要敲打。從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩腿正面,一直敲到腳踝,胃經敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃經的供應,所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚鬆皺了,影響美觀,其實這不過是胃經的氣血虧虛所造成。只要堅持敲打大腸經和胃經,很快就會有驚人的改觀。

(感謝醫師鄭幅中分享)

預防衰老秘方(一)

除了敲膽經外,還有兩個很簡單的小功法,只要持之以恆,人人都能青春常註,容光滿面。

梳頭大學問

每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭?因為梳頭實際上就是在梳經絡。頭上的經絡眾多,有膀胱經、膽經、三焦經、胃經,穴位則有好幾十個。

有人說梳頭多了,容易損傷毛囊,那把指甲剪平了,用10個手指肚來梳就不會損傷毛囊了,而且還很有力量。建議先用十個手指肚敲擊整個頭部,從前髮際到後髮際。反復敲擊兩分鐘,然後用十個手指肚疏頭兩分鐘,也是從前髮際到後髮際(一定不能用指甲)。

頭的側面全是膽經,有20多個穴位,你都不用找,就這麼一梳,哪塊有點疼,就證明哪塊有阻塞,你就反復地揉它,不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為你一梳頭,膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。

開始梳頭的時候,你會發現,長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人,頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的,下面有堵的地方,它上面也堵。所以您這麼一梳,就會發覺某處有疼的地方,用大拇指一點一揉,會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西,這時,您一定要把這個東西揉開了。

每天梳頭多長時間為好呢?堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間,梳3000次怎麼樣?那當然更好。頭不怕多梳,梳頭好處多著呢!頭為諸陽之會,所有的氣血都是奔著頭上來的,頭就怕堵住了,一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。你把頭一梳,頭部一清爽,這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。

有人說:“我不敢梳頭,因為頭髮本來就少,還老掉”。我說:“越是這樣的人,越得多梳。為什麼?您別怕掉頭髮,因為凡是用手指肚一梳就掉的頭髮,它根本就是在頭上面浮擱著呢!你不動它,睡覺起來後也掉得一床,你不如乾脆先給它弄下來,剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的,您得把那些枯葉剪下去,別讓它也跟著一塊吸收營養,最後剩下的那些才是茁壯的。”

還有的人說:“我也不敢梳頭,我一梳頭就白花花的跟下雪似的,全是頭皮屑,沒法梳。”他覺得越梳頭皮屑越多。其實,如果能堅持每天梳頭至少300次,連著梳1周,你再梳的時候就會發現已經沒什麼“雪花”了,而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。這說明你把堵塞在毛孔上的這些黑油(中醫講的濕氣、痰濁)給梳出來了,這樣當然就不長頭皮屑了。

梳頭不但可以治療脫髮,還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮濃密起來後,就證明你的氣血越來越足,肝腎的功能提高了。另外,有的時候我們想補補肝、補補腎,但往往直接補不到,效力達不到這個地方,怎麼辦呢?“諸病於內,必形於外”,人體的裏面和外面是有通路的。誰是它的通路?頭部就是它的通路。經常梳梳頭就跟肝腎通上了。沒有人頭髮很濃密而肝腎卻很弱,這是絕不可能的!頭髮濃密了,肝腎的功能也就提高了,這是一體的兩面,只要提高一方面,另一方面就提高了。

梳頭時,除了頭兩側,正面也要全梳。頭的正面是膀胱經,是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒,就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳,就不容易患感冒了。還有的人總覺得頭暈,腦供血不足,什麼原因?是督脈堵塞住了。督脈這條中間線,下至尾骨,與腎經相通,上行巔頂百會穴,如果時時保持通暢的話,不但不會得老年癡呆,而且會越梳越精神。

所以梳頭應該把頭部全梳一遍,每天梳得越多越好。

別小看梳頭這個動作,靠它就能打通人體的很多經絡,是屬於給身體打地基的。當打通經絡後,再集中看看哪個穴位有問題,特意去揉一揉,這就是為身體添磚加瓦了。

(感謝醫師鄭幅中分享)

想贏,就要有贏家思想

在保證班過程中,學員的成績和心情時有高低,上落如坐過山車。

成年人嘛,最怕是老實面對自己,以為行駛小聰明,找條捷徑,神不知鬼不覺,只是測脂機成了測謊機..... 道高一尺,魔高一丈,哈哈!

讀書不只求分數,TRA是個學習接受自己、敢於面對挫折、挑戰自我極限並不斷堅持到底的過程,是一種正向的生活形態。改善曲線之餘,增進智慧才是TRA的最高境界。

要TRA成功,最聰明省時就是跟隨成功者的步伐,“聽話照做” 一於死跟。而且要有贏家思想,起步已跟自己說『試下啦!希望得啦....』,這種僥倖心態最終必定是延續 “不瘦降” 的咀咒,讓主人失望而回。

脂肪最喜歡懦弱的人--世上沒有失敗者,只有拒絕成功者;人生是一連串的選擇,若將 “選擇逃避” 變成習慣,命運如何,可想而知!

TRA豈只減肥咁簡單!

2009年5月24日

5蚊!

有一日,市政府搞了一個拍賣會,
拍賣所有充公番來的單車。
彼得,一個身穿破衣舊鞋的小朋友,
早在拍賣前5小時已經走到會場上,
並安坐在拍賣會場,最接近拍賣舞台的位置,
靜待拍賣會開始。

開始拍賣了,當第一架單車開始接受投標時,
「5蚊!」彼得高聲並舉手投標,
當然,再陳舊的單車都不會以$5 成交,
很快便有其他人出更高的價錢投標...

之後,每拍賣一架單車,彼得都會搶著叫第一次價,
「5蚊!」。當然,以他的低價是不可能投得單車,
由於彼得坐在最前頭的位置,每一架單車他都會
高聲呼叫「5蚊!」,場中的人都留意到他了。

拍賣中場休息時,拍賣官走到彼得的身邊,
告訴他 5美元是不可能投得一輛單車的,
彼得: 「我屋企離學校好遠,如果可以踩單車返
學就好啦,但係,我只有5蚊咋!」
拍賣官聽完之後,都好想幫他,
但他身為一個拍賣官, 明白公平的競投是
拍賣中最重要的,所以實在無能為力。

拍賣又開始了,彼得一直都是「5蚊」的叫價,
但是一次都沒有成功。
終於,拍賣最後一輛單車了,彼得已明白自己
沒可能得到單車,非常灰心氣餒,
不過還是鼓起勇氣,叫了輕輕的一聲「5蚊!」

「5蚊一次」, 「5蚊第二次」,「5 蚊第三次」
「成交!」 拍賣官道。

彼得都不敢相信,他竟然在最後的關頭,
擁有了自己的單車,他懷疑其他的人是不是都走了。
站起來,回頭一看... 全場的人都為他鼓掌!

原來,場內的人都和拍賣官一樣,
一直看著這位身穿破衣舊鞋的小朋友,在拍賣中,
每一次都叫價「5蚊!」,一直的堅持到最後,
所以在拍賣最後一架單車時,誰都沒有再叫價,
刻意的把單車讓給彼得。


這裡我們看見三類人:
1) 彼得-知其不可為而為之,堅持到最後,而且盡力做好每一件事。
2) 拍賣官-一個安守本份,堅守原則的人。
3) 群眾-不停的爭奪著各樣的東西,但他們明白到分享及施予的快樂!

新式炒蛋法

用USB炒蛋真的很有創意!7分鐘即完成,大家試了記得告訴我滋味如何哦!




敲膽經

功效:消除大腿外側脂肪、減少白頭髮、改善便祕及脂肪肝等

想知道血氣高與低,最簡單的是觀察嘴唇和牙齦的顏色:長期血氣透支後,會使嘴唇的顏色漸漸轉暗,嚴重的成為紫黑色;牙齦的顏色亦多數很深,而且牙齦上的牙肉會愈來愈低,也就是牙肉逐漸收縮,牙齒愈來愈長,直到把牙根都露出來,就很容易得牙周病。

手掌的顏色和膚質也是觀察血氣的重要訊息:血氣高的人都是臉色紅潤,手掌顏色掌心白、指尖紅,手掌軟硬適中。手掌摸起來非常軟的人或手掌非常厚而且粗糙的人,血氣都必定很低。

另外血氣也和膽功能的好壞息息相關。膽汁是從肝臟中分泌出來的,膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物,有一部份是由膽汁的化學作用,分解成人體造血所需要的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足,則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠,當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。

白頭髮的人膽功能必定不好,血氣也不會好;皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落;臉或頭髮容易出油亦是由於膽汁分泌不足(膽汁的分泌不足,有時可能是吃東西太快),身體無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從面部或頭髮排出油來了。

膽經不通的人,在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪,這些脂肪實際上是人體排不掉的垃圾。如果這個人愛好運動,這些垃圾就會往下流動,而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖 (現代女人多數如此) 或小腿肚上形成蘿蔔腿 (現代男人或愛好運動的女人多數如此) 的人,膽功能必定不好。膽的問題不解決,血液不會增加,血液不增加,肺的問題不能解決,肺的問題不解決,膽汁不會分泌,血液就不會增加。

試試敲膽經吧!這個運動可以提高人體的吸收能力,白髮的人,會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮,有些就直接轉黃,再轉黑。油性頭髮的人,需要3、4年時間才能去除那些油。

而且,敲膽經直接就會使大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人,這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。敲膽經在台灣和國內已很流行,在香港才剛開始有自然療法的導師教授。

方法是每天在大腿外側膽經的四個穴位點 (下圖藍點處) ,從上往下,用力敲打 (敲打比按穴位容易掌握),每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。敲打時間沒有限制,坐起來想到就敲,唯一要留意的是:由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力以指節尖來敲,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。然後用膽經上的陽陵泉穴 (下圖紅點處) 測試到底膽經有沒有通,如果已經麻到腳的外側,証明這條膽經你已敲通了。


註:敲膽經的同時也要實施早睡(晚上11時睡) -- 早睡是主,敲膽經是次。少了早睡,敲了膽經也等於白做。因夜裡是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間,什麼功法都無法替代正常的睡眠。

忌:月經期間或孕婦不宜

皺紋

今天看到一篇關於婚姻愛情的文章,很有趣的.....



我27歲那年,妳25歲。那年的妳開始買一瓶一瓶的護膚品,在妳的家裡有十六瓶,在我家也放了六瓶,我記得,因為我喜歡數算著妳用了哪瓶美白、哪瓶保濕、哪瓶潤膚露,一邊數著,一邊笑妳,這就是我們之間的樂趣。一瓶一瓶盛載著的是只是護膚精華,更是我們的快樂泉源。看妳每天總是帶著六、七瓶補充裝上街,就連每次的日本旅行,妳都把酒店的化妝檯面放滿不同品牌的旅行套裝。躺在床上,欣賞著妳表演美容大法,是每年日本之旅的最佳活動之一。多得妳教導我每瓶護膚品的用途,我這個大男孩竟成了半個專家。在妳的個人系列中,就連抗皺的產品也被取錄了。「你看你看,我不能大笑了,眼角好像又多了一絲皺紋,你以後不要再哄我笑啦! 不然我就快變老太婆,沒人要我喇!」

我42歲那年,妳剛好40歲。那年妳的個人系列,當然不只十六瓶,我已經沒有跟妳一起數瓶子的習慣,妳晚上做面膜的時候也不希望我打擾。我,偶爾會替妳預約到美容院的時間,偶爾會驅車到美容院附近等妳。試過有時候錯把焦點放在妳的皺紋上,妳就不愉快了﹕「有甚麼好看噢! 我是否不好看喇...我總是給你公司的年青女同事比下去,這是我知道的...」我總是哄妳﹕「對不起呀,我不是看妳的皺紋耶,傻瓜,妳在我心中永遠都是那麼可愛。皺紋,就像是樹木的年輪,紀錄著我們一起走過的路……」然後妳就會說﹕「那……紀錄的責任可以交由你負責嗎? 我不要年輪喇……」之後,我們就會一起大笑起來,妳,真的越老越可愛。

我75歲那年,妳73歲。桌上還是放滿一瓶瓶的東西,不過,已經不再是護膚品,取而代之的是我們的藥丸、藥油。妳最愛躺臥在那張按摩椅,70歲那年生日禮物那張,我就一邊看著妳按摩,一邊數數妳的皺紋。開始時妳也有點點介意,但很快就不理會我了。「老太婆,妳又好像多了一條皺紋了……」,妳每次聽到都會氣得彈起來,裝出兇兇的樣子,之後就笑了。「老太婆呀,為什麼有那麼多皺紋……還是這麼漂亮的?」妳的答案總是﹕「因為我是你選的嘛……」

我當時心裡想著﹕「知道妳會長出那麼多皺紋就不會選妳啦………」
之後,妳都會突然看著我說﹕「我知道你在想甚麼呀! 找死喇………」

2009年5月23日

瓶裝水的罪惡,你喝不出來

6罐未開封的瓶裝水,整齊地排列在會議桌上,透明的瓶身加上白色的標籤,散發出一股極簡的時尚感。

會議正討論著企業間的碳排放交易,與會者陸續轉開了瓶蓋,尖銳的膠膜碎裂聲,像暗箭般在會議室裏四竄。兩個小時後會議結束,6瓶水中開了4瓶,開封的水全都沒有被喝完,喝剩的水一如往常地將被沖到下水道去。

這是再尋常不過的企業開會場景,瓶裝水不知自何時起,已成會議桌上的必要擺設。其實不只是企業,包括學術的研討會、議會的公聽會、政府的協調會、一直到學校的家長會,瓶裝水都是必然與會的貴賓。

但是,我們真的需要飲用瓶裝水嗎?

《瓶裝水市場成長飛快》

全球去年售出1億5000多萬噸的瓶裝水,若把水全倒在一起,需要3個澄清湖水庫才裝得下。而光是支撐這個產業,每年就必須消耗1800萬桶原油,以及1300多億加侖的水當原材料。

而以自來水生飲管線十分普及的美國為例,光是去年,平均每位美國人仍消耗了167罐的瓶裝各式飲料。其中關於瓶裝水的需求,在這30年來竟成長了20倍,超越了咖啡、啤酒等飲料,幾乎和碳酸飲品並駕齊驅。

不過,瓶裝水在美國熱賣,並不是因為這幾年美國缺水,純粹只是行銷手段的成功。像是Aquafina、Dasani、Perrier、Evian等這些大牌子,把瓶裝水塑造為健康、清新、甚至是時尚的象徵。像歌手凱莉米洛在巡迴演唱時,瓶裝水廠商甚至還出了一款紀念瓶。

追逐時尚,卻讓環境付出了代價。

《每瓶水碳足跡驚人》

生產1公升的瓶裝水罐,製程中至少需要17.5公升的水。瓶裝水出了生產線後,還需要運送、上架、冷藏等。根據估算,從歐洲運送1噸的Evian礦泉水到澳洲雪梨,會排出84 公斤的二氧化碳,而光是去年,澳洲人就消費了1億5000萬公升的瓶裝水,等同排放了約1萬2000多噸的二氧化碳。

除了運送水會造成污染外,後續空瓶處理也是一大問題。在美國,使用過的塑膠瓶,最後只有2成被回收。這些講求設計美感的PET製品,最後多半是成為廢物堆填區裏,千年不壞的現代化石。

不過,喜愛喝瓶裝水的歐美先進國家,也不是完全不知反省,最近關於瓶裝水的論戰,就是先由美國開始。

包括紐約市長、舊金山市長、鹽湖城市長等,在參與6月舉辦的美國市長論壇時,就已經共同發表反對瓶裝水的立場。之後,紐約市還大作廣告,推銷城市自己的自來水。

此外,全美銷售第一的瓶裝水 Aquafina,在環保團體的壓力下,7月時公佈了瓶裝水的水源。結果環保團體竟發現,該牌瓶裝水內竟有24%是混著自來水,其他品牌瓶裝水推估也有同樣情形。這可讓舊金山市市長紐森大為光火,立刻下令舊金山市政府開會時,不再另外提供瓶裝水。據估計,若舊金山的公僕以後通通改喝自來水,一年就可省下公帑1650萬新台幣,約可以支付3600多名學童的營養午餐!

回到台灣,我們對於瓶裝水的浪費程度,和美國相比不遑多讓。

台灣的自來水普及率超過9成,而台北市的自來水品質也已達到生飲標準,不過由於輸水管線及用戶端儲水設施多屬老舊,使得民眾對生飲自來水有疑慮。即使如此,在台灣因煮水或濾水的成本並不高,多數民眾不難取得乾淨的飲用水。

不過在此同時,市面上卻仍出現愈來愈多的瓶裝水,不論是天然的礦泉水,或是後天濾淨的包裝飲用水。現在瓶裝水更成了台灣的商機,像是當紅的海洋深層水、能量水、電解水,甚至連自來水公司,現在都打算出自己品牌的瓶裝水。

喝進這些水到底能不能延年益壽,目前還沒有案例能證實,但卻已有國際智庫警告,PET瓶恐怕會分解致癌物質到水裏。此外,瓶裝水從製造、運輸到空瓶處理,過程中所產生的二氧化碳,也將為地球帶來暖化的惡果,這也直接關係到我們子孫的生存問題。

《回收仍會對環境造成傷害》

台灣的官員雖對外宣稱他們的回收率已接近100%,每年大約回收了46億支寶特瓶,另帶來了約20億的再製商機。但這個數據也同時意味著,台灣人每人每年得為200支寶特瓶對環境造成的業障,一同付出代價。

國際瓶裝水組織,8月初時利用紐約時報和舊金山紀事報的版面,登廣告再三強調瓶裝水較一般飲料,如酒或可樂之類的飲品來得健康。他們認為,瓶裝水與自來水其實並沒有衝突的問題,全看消費者取決飲用何者較方便。

不過,在台灣,一罐最低價的瓶裝水需要新台幣18元,但同樣容量的自來水,卻連一塊錢都不到,消費者難道不能拿這中間的差價,去做其他對環境更友善的事?況且,全球有10億人其實連乾淨的水都喝不到,每天平均有3000位兒童因喝到受污染的水而死亡。如果瓶裝水真正是為人類的需求而生,應該是送去給這些需要水的地方,而不是在自來水普及的地區畫蛇添足。

瓶裝水陪伴我們度過了許多年頭,參與了各式會議、研討會、甚至是廟會等,但在了解到它背後所代表的龐大碳足跡,以及對資源的浪費後,也許是對瓶裝水說“不”的時候了。至少,你該堅持,在能用自己的杯子,盛上一杯乾淨飲用水的地方,就少開一罐瓶裝水吧!

《作者:張楊乾 (台達電子文教基金會數位媒體企劃專員)》

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記得香港第一個牌子的瓶裝水是國內出產,用玻璃瓶裝著,味道是鹹的!還標榜是盧山礦泉水。

『進步』是現今社會用來推動繁榮的口號,當中有許多問題存在;可是,那個影響已漸漸地把『心態』改變,所以沒有人願意倒退回往日的簡單生活!

而且『方便』真的已令人潛移默化地跟隨,除非停止生產所有物品,不然只能做到盡量少用『即用即棄』的物品,制止那存在已久的『方便』習慣,與世隔絕而自供自給地生活是不大可能的!

有許多『綠色』支持者,亦祇是選擇性地環保,根本不可能全部都是自供自給,他們的精神是值得學習,而且更是應該跟隨。不過,要怎樣把『綠色』精神堅持下去,才是一個大學問!

例如:當你身處銅鑼灣,一邊是綠色團體呼籲捐款,另一邊是某大牌子大派包裝精美兼大大樽的免費瓶裝水,你會如何取捨?......

2009年5月22日

九成糕餅含鋁超標損健康

(星島日報報道) 蛋糕、鬆餅、蒸包等是巿民日常食品,食物安全中心抽查二百多件食品樣本發現,多達九成七均含金屬鋁,長期食用可能引致成人睪丸病變、早產及兒童發育遲緩等。中心建議飲食業界改用無含鋁的添加劑,保障巿民健康。

食安中心最近檢測七類、共二百五十六件食品,九成七都驗出含鋁,其中以添加了硫酸鋁鉀(俗稱明礬)的海蜇鋁含量最高,每公斤達一千二百毫克;每公斤蒸包或蒸糕鋁含量亦由一百至三百二十毫克,烘焙食品則有五至二百五十毫克。一些混合配料粉的烘焙或油炸食品,每公斤鋁含量更高達二千六百毫克。

食安中心顧問醫生何玉賢指,食物含鋁原因很多,主要是食品加工時,使用含鋁食物添加劑作為膨脹劑或膨鬆劑、固化劑、染色料等。按世衞等組織再度評估鋁的安全性後,訂出每周可容忍攝入量為每公斤體重一毫克。食用過量的鋁,可以影響實驗動物的睪丸有病變及影響懷孕期長短;另一方面是對發育的毒性,食用過量的鋁,做實驗的幼犬夭折率會提高及發育較慢,成熟期也較慢。研究亦發現,一個六十公斤重的成年人,一周吃一件百多克重的蒸糕和鬆餅,攝取逾六十毫克鋁,已超標

何又指,巿面有售其他沒有添加鋁的泡打粉,建議食品製造商改用,並向業界發放指引及明天會面商討,現時無法規要求業界強制跟從,但呼籲巿民毋須過度擔心,最重要是均衡飲食。

名廚周中說,中西式糕點多用含鋁泡打粉,令發酵、製作時間加快,糕點更見鬆軟。新光集團常務董事總經理李國雄指,酒樓小部分糕點採用含鋁泡打粉,會聽取建議,改用不含鋁的泡打粉,估計不會增加成本。連鎖快餐店肯德基則指,沒使用含鋁的泡打粉;麥當勞回應說會配合政府的研究結果。

中大食品及藥物安全研究中心主任陳恩強教授表示,因歐洲、澳洲、加拿大的數據都顯示當地有人攝取鋁超標量,故有關組織降低可容許的攝取量,以警惕巿民。

巿民購買預先包裝食品或食品業界選用原材料,可檢查包裝有否寫明含硫酸鋁鈉(食品添加劑編號:521)、酸性磷酸鋁鈉(541)、硫酸鋁鉀(522)和矽酸鋁鈉(554),即顯示有鋁含量。

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現時國際並無特定標準規管食物中的鋁含量,本港也沒規管,含鋁食品隨處可見,例如:常用於製造鹽漬海蜇的「硫酸鋁鉀」(俗稱明礬),作用是抽乾海蜇的水份。另外粉絲、冬粉、米粉、米線、油條亦因含明礬,有研究顯示,常食容易令人有老人痴呆症

想贏,要先認輸

在荷里活,有影星們意欲爭奪的奧斯卡金像獎,但搶在奧斯卡獎頒獎前一天公布的「金酸莓獎」,選出的卻是最爛女主角,也可說是眾星們最想遠離的獎項。

2002年,荷莉貝瑞打敗眾女星,得到奧斯卡金像獎影后,不久後,她卻因為在電影「貓女」中,被認為「只會賣弄身材,毫無演技」,成為「金酸莓獎」的最爛女主角入圍人選之一。

舉辦了二十多年的「金酸莓獎」,每年都由評審們選出他們認為演技最爛的男女主角,卻很少有人願意出席領獎,因此大家都認為,荷莉貝瑞八成也不會出席。

沒想到,荷莉貝瑞不但盛裝出席,當主持人宣布她的名字的時候,還假裝一副不可思議地驚訝,雙手抱頭,然後興奮地說:「天啊!真想不到是我得獎!」

隨後,帶著她所得到的奧斯卡最佳女主角獎盃上台,她的舉動讓現場的來賓與媒體幾乎都笑翻了。

接過金酸莓獎之後,大家都很想知道她會說哪些話,只見荷莉貝瑞說:「各位評審委員們,辛苦了。既然我得到了這個獎,我也要跟我的經紀人分享。」

當她的經紀人上台之後,荷莉貝瑞告訴經紀人:「下次接片子的時候,記得幫我挑一部好一點的片子,不要選這麼爛的劇本。」全場又是哄堂大笑。

接著,荷莉換上了正經的表情說:「從小,我的媽媽就告訴我,想贏,要先認輸,輸了就輸了,一個不敢接受失敗的人,也沒有權利接受成功的機會。」

荷莉的一番話,激勵了在場的來賓,也廣受媒體的喝采,隔天,幾乎各大報的頭版都是她的版面,荷莉因此搶盡鋒頭。 不管你是非志願離職、被公司遣散、失業、被倒錢,或是創業失敗,傷心難過是一定的,但是就接受吧。

有句話說「哪怕明天是世界末日,今天也還是要種蘋果樹」;遇到不如意的時候,光抱怨並不會讓事情更好,但接受事實之後,往往可以找出另一道出口──荷莉貝瑞就是一個最好的例子。

結語:

智慧是用來解決生活當中的問題,沒有足夠智慧的話,問題便會累積下去,整日感到煩擾不堪。

每天都是新的一天,即是每天都可以從頭開始。要抓住昨天的失敗,而不向前迎接成功,便會停滯不前,也會拖延時間才感受到快樂。

血氣

中醫將正常的能量稱之為“血氣”,備用能源稱之為“火”。使用備用能源時,身體的主要現象是越夜精神越好,就是常說的“心火盛”或“肝火旺”。

血氣能量就像電器產品的電能一樣,是健康最重要的基礎。人體造血有兩個最重要的條件,一是需要人體準備足夠的材料,血才造得出來。二是要有正確的睡眠,才能提供人體足夠的造血時間。

概念上必需認清『肥胖是能量不足,垃圾過剩的結果』,因此減肥應該先增加身體的能量,也就是注意讓吃進身體裡的每一口食物都能被吸收。被吸收的食物會轉變成能量,身體有能量才能把垃圾清出去。

吃進去的食物如果不能被好好吸收,就變成了身體的負擔,身體不但沒有增加能量反而增加了負擔,必需浪費很多能量處理這些不能被吸收的食物。沒有足夠的能量把積存的垃圾清出去,又增加新吃進來的垃圾,自然愈來愈胖了,因此細嚼慢嚥非常重要。

目前仍然沒有適當的儀器很方便的測量人體的血氣水平,但是有幾個簡便的方法可檢查。明天續談....

2009年5月21日

2.46 億糖尿病患者‧您會是其中一位嗎?

以前糖尿病似是中年人的事情,大概跟四十歲以下的朋友沒有太大關係,但糖尿病一直有年輕化越趨,人數更隨肥胖人口增加而不斷攀升。

根據International Diabetes Federation (譯名:國際糖尿聯盟)於2006年的公報,全球每年約有320萬人死於糖尿病的併發症,即每10秒鐘便有一人受害。估計到了2025年,患糖尿病的人數更會由現時的2.46億升至3.33億以上。

單在香港,就約有70萬港人患糖尿病,即每10個當中便有一人是病患者,數目亦有持續上升的趨勢。其主要原因跟港人的不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動有莫大關係。

若你嗜甜及喜歡進食含高糖份食物,便要小心以下的幕後黑手啦。。。。




























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自信

人不一定要長得漂亮,但人絕對要有自信!2009年,温總理说,“信心比黄金和貨幣更重要”。信心是快樂的源泉,快樂是信心的體現(來自於你看事情的角度)。

希望大家都能夠活得像 "漂亮梅英" 。


在高一第一次自我介紹時就說:「我叫江梅英,綽號嘛,我想大家都看得出來,我的腿短短的,嘴巴大大的,腮幫子鼓鼓的;而且大家注意看喲,我的眼睛也有點凸凸的,所以,從小我的綽號就是──『青蛙』!梅英一說完,全班女生都哄堂大笑,也印象深刻!

梅英身高約150公分,個子最矮,是第一號,經她這麼自我介紹,大家都知道她叫「青蛙」了。

梅英不僅長得像青蛙,連中午的「便當盒」一打開,同學們幾乎嚇昏了,裡頭竟然有「兩隻青蛙趴著」,旁邊加些青菜、豆干。

「啊?妳怎麼吃青蛙呀,好噁心、好殘忍哦!」鄰座女同學說道。

「有什麼噁心?妳們吃魚就不噁心哪?青蛙和魚同樣是水中抓上來的,如吃魚就不殘忍,我吃青蛙就殘忍啊?哪有這種道理?」

梅英笑著對同學說:「我們全家都喜歡吃青蛙,一星期都要吃兩三次,沒吃到青蛙,吃飯好像沒有什麼味道一樣!」女同學一聽,又是一陣嘔吐狀,也不敢看梅英的「青蛙便當」。

其實梅英的性格十分開朗,雖然五短身材,但笑嘻嘻的,很有人緣;上游泳課時,老師也會叫她綽號:「青蛙,妳先跳下去,像青蛙一樣,游蛙式示範給大家看!」

「老師,我不用『像青蛙一樣』,我根本就是一隻青蛙!」梅英說完,笑瞇瞇地「噗通」一聲,輕盈地像青蛙般躍入泳池。此時,女同學們又是一陣鼓掌叫好!

梅英常說,她最喜歡上游泳課了,因水裡可說是她「第二個家」,她好喜歡像青蛙一樣,自由自在地游泳。

有一天,女同學開梅英玩笑說:「梅英呀」妳到底是長得像青蛙,人家才叫妳青蛙;還是妳愛吃青蛙,人家才叫妳青蛙;還是妳愛吃青蛙,才變成很像青蛙?」

哎呀,我也搞不清楚,反正我從小到大,綽號就叫青蛙、也愛吃青蛙就對了!」梅英對老師、同學稱她「青蛙」,從來不以為忤,也很習慣這種稱呼;而她總是一臉笑嘻嘻地回答不曾生氣。

說實在的,梅英個子矮矮、腮幫子鼓鼓、眼睛凸凸,絕不是「漂亮 」那一型的,但她的皮膚很不錯,十分紅潤。

有時候,班上調皮的女同學也開她玩笑:「青蛙呀,妳以後大概沒有白馬王子會喜歡妳了,因為青蛙太小,白馬王子是看不到的!」

梅英一聽,笑笑地說:「沒關係,我們青蛙是不嫁給『白馬王子』的,我們青蛙本來就是要嫁給『癩蛤蟆』的!

現代的癩蛤蟆都不吃『天鵝肉』,而是要吃『青蛙肉』;青蛙和癩蛤蟆是一國的,大家一起在水裡生活,比較快樂呀!」同學們一聽,又是笑得東倒西歪。

梅英又繼續說道:「青蛙嫁給癩蛤蟆,會比較幸福,因為大家長得都差不多,不會一看到對方時,嚇一跳說『咦?妳怎麼長得這麼醜、 這麼難看?』

所以,『青蛙和癩蛤蟆』是最速配的一對呀!」高中三年女校生活終於結束,梅英考上某大學的生物系;而這也真是緣份天註定,因「青蛙」本來就應歸屬於「生物系」,所以梅英就 開始她「優游自在」的大學生活。

兩年後,梅英過去高中的死黨們奔相走告一個「驚人的消息」

「喂 ,妳知道嗎,青蛙已經找到癩蛤蟆了耶!」玉蓉說。

「啊?真的還是假的?青蛙她長得那麼可笑,腿那麼短,頭髮也燙得蓬蓬的,怎麼可能?」如珠一臉不相信的樣子。

「真的,我沒騙妳,我有同時使出混身解數在追她耶!而且那隻很帥的癩蛤蟆,還是打敗眾多『對手、敵蛙』之後,才追到她的唷」玉蓉說。

「天哪,怎麼會有這種事?」如珠真的不願相信,因她自認比青蛙好看多了,
卻從來沒有一隻「癩蛤蟆」來追她!

後來,玉蓉又告訴如珠她所獲得「情報」的內幕──那隻「很帥的癩蛤蟆」,是梅英的學長,本來一直都很酷、也很「憂鬱」,可是當他看到「梅英青蛙」時,就覺得,她怎麼始終都是「面帶微笑、自稱青蛙、那麼快樂」?

「學長啊,我知道,你真的很優秀、很帥,可是你眼中所看到,都是比你差、比你醜、比你爛的,所以你就覺得全世界都是壞的、不美好的」!

梅英有一次在聊天時,告訴帥癩蛤蟆說:「可是我呢?我覺得我很差勁、外表也不好看,所以我看到的,都是比我好的、比我美的,所以就覺得全世界都是好的、都是美的,都值得微笑、高興!」

聽了這一席話,「帥癩蛤蟆」深受感動,也就很喜歡和「快樂的青蛙」在一起;因「青蛙」雖然不美,但每次相聚,總是可以感受到地出自內心的「喜悅和快樂」,而不再使他「滿臉愁容和憂鬱」!

在大學生物系裡,老師和同學們也還是一樣,叫梅英為「青蛙」。

有一次,一位教授甚至在課堂上說:「來,青蛙,你去幫老師拿點名冊來!」

沒多久,梅英就幫老師把點名冊從辦公室拿來,此時教授開玩笑說:「咦,妳怎麼用手拿點名冊?青蛙不是都『用嘴巴』含東西的嗎? 」

梅英聽了,也是笑嘻嘻的,聳聳肩,在大家的哄堂大笑聲中,走回自己座位!

她從來不忌諱「別人拿她的外型開玩笑」,也不在意「別人嘲諷她的缺點」,
所以,她的人緣特別好,老師、同學都喜歡她。

梅英常對別人說:「人家說『吃什麼、補什麼』,而我呀,就是喜歡『吃青蛙』,所以把自己補得像青蛙』一樣!」

而追她的「帥癩蛤蟆」也在梅英的薰陶和感染下,一改過去憂鬱的性情,學會了自我調侃;他在和女朋友一起露面的場合說:「我女朋友是一隻快樂的青蛙,而我就是那隻追牠的『癩蛤蟆』!」

人不需要長得漂亮, 但最緊要是活得漂亮!

2009年5月18日

靜靜雞做運動 (三)

這次教女士們兩個功效顯著的上身靜靜雞運動:

(一)送走雙下巴

- 站或坐均可
- 閉上嘴巴,上下排牙齒輕輕合上
- 然後慢慢仰頭望天花板
- 你會感到整條頸的肌肉拉緊,尤其下巴位向上收緊
- 數三下呼吸,還原,再做
- 早晚洗臉時做,每次光顧洗手間時也做
- 少數怕長計,下巴的贅肉慢慢消失。

(二)合掌拗肩健胸背

- 配戴胸圍可美化胸部線條防胸下垂,但亦因這原因,胸部和肩胛骨附近的肌肉,在胸圍帶束縛和缺乏運動下,變成難看的虎背

- 乳房始終有重量,吊在胸前,對上背造成負荷,久而久之,引致上背痛

- 不過,只需把合掌拗肩運動納入每天必做的運動,除可改善虎背外,在一收一放間,順帶舒緩肩胛肌肉酸痛,可說一石二鳥

- 解開或脫去胸圍,合掌放胸前,雙掌同時施壓,呼氣。維持此動作,自然呼吸,你會感到部手臂、胸部和腋下肌肉收緊

- 雙掌繼續施壓,同時刻意將肩胛骨向脊骨方向縮入,肩胛骨附近的肌肉即時緊張,自膊頭至肩胛骨範圍有種解脫的快感

- 常做,有助舒筋活血,減輕上背痛

這個靜靜雞運動系列看似簡單,但只要每天用心做幾次,站在鏡前的你,驚喜將不斷發生.....

2009年5月16日

靜靜雞做運動 (二)

今次說說鍛鍊腹肌和美化手臂線條的迷你運動:

(一)修煉黃蜂腰

- 坐著和站立時均可做
- 坐著時坐直身子, 站著時兩腳微微分開, 站直身子
- 緩緩地吸一口氣, 意念集中腹部, 像吸塵機般把腹部往內吸入
- 邊收腹心裏邊數, 量力而為, 初學者可數數至6開始, 慢慢加長時間
- 吸至無可再吸, 放鬆, 呼氣, 再做
- 在這一收一放間, 有意識地強化腹肌
- 鍛鍊腹肌之餘, 胃腸部位也同時得到按摩, 有助改善便秘

(二)誘人的手臂

- 坐著時做,雙腳平放地上
- 左右手掌向下,靜靜雞放到大腿下的中間位置
- 坐直身子,運用上身重量,同時雙手的掌心向下施壓
- 你會感到兩條手臂的肌肉得以繃緊
- hold著這姿勢,靜止15秒,放鬆,再做

(三)壓縮鬆弛的「bye bye肉」

- 左搖右擺的「bye bye肉」, 讓我們神不知鬼不覺地收緊她們
- 坐著或站著都可做
- 手臂伸直貼身旁, 掌心向後
- 手臂慢慢地向後拉, 直至感到三頭肌(即bye bye肉)完全收緊
- 繃緊著手臂,前後來回做
- 若動作正確,做5次左右已感累

堅持每日都做,兩星期開始見效果。

記著:事前先量度各部位的呎吋,讓成功感天天伴著你!

2009年5月15日

靜靜雞做運動 (一)


一聽到「做運動」,大部分人已耍手擰頭,藉口一籮籮,有的說工作繁忙,有的說家務勞心。撫心自問,我們真的那麼忙嗎? 若然把運動時間當成是跟心上人的約會,您還會堅持沒時間嗎?更且,有些輕巧的迷你運動,還可融入日常生活去。照樣工作8小時,月尾除了出糧之外,身段同時得以改善,等於每個月都有花紅出,多好!

先說幾個下半身的迷你運動:

(一)美化小腿線條

雖然穿高跟鞋的女士小腿較修長,但多出現腳掌變形或膝蓋勞損現象。那麼,怎樣可以穿吋半健康高度的鞋子,又可擁有線條美的小腿呢?大家便要靜靜雞多做這個迷你運動了。

- 使用電動扶梯時有意識地做這運動。

- 站於右手邊,手扶著電梯扶手,然後只用腳掌前部站階級上,後腳跟向下輕壓,您會感到小腿得以強力伸展。

- 可同時做,也可做完一隻腳,再做另一隻。

(二)打造渾圓靚屁股

我們照鏡子時,多數顧前唔顧後,很少注意屁肌的形態是否性感,對吧?來,讓我們齊齊鍛鍊出渾圓性感的靚屁股。

- 要站著做,於交通工具上或排隊輪候飯盒時都可以做。

- 有意識地收緊整個屁股範圍的肌肉,呼吸三次,放鬆,再做。您會感到屁股有緊張的感覺。

- 鍛鍊了一段日子後,於鏡子前留心觀察,您會看到屁股向上提升,連帶大腿外側的肌肉也得益。

(三)改善大腿內側的肌肉群

大腿內側是較難改善的部位,不過,只要肯努力做靜雞雞運動,效果不錯,還有附加bonus!

- 要求坐著做,還可邊工作邊做,完全省時。

- 腳掌平放、著地。若用右手寫字,可把左手的拳頭置兩個膝蓋的中間,坐直身子。

- 兩邊膝蓋有意識地向拳頭施壓,您會感到大腿內側肌肉的收緊。呼吸三次,放鬆,再做。

- 若拳頭太小感覺不大,可改為放小球或書本,做法一樣。

甚麼附加bonus?這迷你運動除收緊內側肌肉群,還收緊女士們很小鍛鍊的陰部內肌肉,提升性生活的樂趣哩 ; )

2009年5月14日

優質睡眠輕鬆減肥法

很多來減肥的朋友問我,點解夜訓令消脂成效有咁大影響?

這個引用芝加哥大學的研究報告所做的真人實驗,會令你明白多些.....

3-1


3-2

3-3


想瘦得健康的你識做啦....

晚安!

你今日用咗未呀?

纖體美容iPod 一直是傳媒的寵兒,皆因它有報導的價值;是用戶的天使,皆因它可比美Botox或Restylane,但更安全及更經濟!你今日用咗未呀?

(按圖收看美國WXII頻道12的最新報導)

2009年5月13日

我要做好呢份工!

人體每天二十四小時不停為主人工作;要確保它業務蒸蒸日上,就要看你如何做好呢份工了!  

身體和企業是一樣的,企業的問題常常出現在經營者身上,只有企業家自己能解決;人體也一樣,大部份的疾病就像企業裡的問題,必需自己改變才能改善,包括肥胖及因肥胖引起的各種慢性病,不能光靠醫生。

我們最好像學習管理企業的知識一樣,花點精神學習養生的知識,做身體真正的話事人,才能擺脫疾病得回健康。當中重要的一環就是掌握五臟六腑排毒時間,聽身體說話,在適當的時間做適當的事。以下是依照身體的排毒表建議的起居飲食日程:

早上7時起床,吃個水果後做30分鐘伸展運動,8時吃個有益又豐富的早餐;中午1時吃頓開心午餐;放工6時先來一個水果充飢,然後做30分鐘運動或步行30分鐘,7時吃個簡而精的晚餐;10時覺覺豬,11時睡得香甜,明早7時起床再來過......

也許你會認為這是不可能完成的任務,因現代人生活繁忙,越簡單的事越不易為。只是人體有它的一套使用守則,錯誤使用的後果可以很嚴重呵!養生重點在求體內平衡,即使不能立即做到以上建議的,也給自己以它為藍本定個目標。別忘了這一代的人可活到120歲,下一代更可能活到150歲,不好好保養點得呢?

2009年5月12日

步行瘦身法

健康之行始於腳下,政府也提倡每日步行10,000步。步行是人類最安全,最經濟,最有效的運動方式,能啟動人體自身免疫系統和排毒功能,提高腎氣、肺氣、肝氣、心力,同時解除情緒的障礙。

行走練習的衣著:
寬鬆舒適的衣著,平底鞋或運動鞋。

行走練習的地點:
空氣清新、環境優雅的公園或社區較平垣的路面。

行走練習的時間:
清晨(冬天有霧清晨不宜做戶外運動)、傍晚或飯後1-2個小時以後的任意時間。每天最少半小時,能走一小時甚至兩小時更好。也可分多次練習,但每次步行時間不得少於半小時

至於走路的姿勢更是大有學問,不妨參考來自日本的步行瘦身法.....很實用的!

(初學時不到5分鐘大腿及腰骨已酸軟得很,但堅持3幾天便漸有改善了。)

2009年5月11日

投資自己的年輕存摺

金融海瀟後,除了銀行存款,要不要也算算自己的年輕存摺,看看自己有多年輕、多健康?拿筆做個測驗,看你得幾分。

請依自己實際情況,答○或╳

╴╴ 1.母親生你時還不到25歲
╴╴ 2.你唸國中時身材適中或苗條
╴╴ 3.目前你每天睡前吃宵夜
╴╴ 4.每天起床可以一躍而起
╴╴ 5.每天喝一杯珍珠奶茶
╴╴ 6.與最親近的人吵架後,你很生氣,但一整天24小時之後氣就消了
╴╴ 7.愛吃紫色食物
╴╴ 8.你知道自己的血糖值60-115mg/dl
╴╴ 9.可以一坐就坐兩小時才起身
╴╴ 10.家中有請人幫忙打掃清潔
╴╴ 11.一件你看來很容易做的事,你的同事/朋友卻做得慢吞吞,你看得心急,索性幫他做了
╴╴ 12.吃藥不配水就乾吞下去
╴╴ 13.每天使用牙線
╴╴ 14.發現自己變胖了就去減肥
╴╴ 15.睡覺前全身擦保養品
╴╴ 16.喜歡安排旅行
╴╴ 17.喜歡哈哈大笑
╴╴ 18.為了預防老年時頭腦不靈光,你每天喝一瓶紅酒
╴╴ 19.如果可以回到從前,希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人
╴╴ 20.早上醒來就喝杯水
╴╴ 21.愛看恐怖片
╴╴ 22.出門前擦防曬油
╴╴ 23.你擁有體型剛剛好,不胖也不瘦的朋友
╴╴ 24.覺得很急很急才去上廁所
╴╴ 25.每週工作超過50小時
╴╴ 26.每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經
╴╴ 27.渴了才喝水
╴╴ 28.喜歡閱讀、吸收新知
╴╴ 29.做事做到很累才歇一會兒
╴╴ 30.覺得很睏很睏才去睡覺

※計分方式:與下列答案相同就得1分

1(○) 2(○) 3(╳) 4(○) 5(╳) 6(╳) 7(○) 8(○) 9(╳)10(╳) 11(╳)12(╳)13(○) 14(╳) 15(○)16(○)17(○) 18(╳)19(╳)20(○) 21(╳)22(○)23(○)24(╳) 25( )26(○)27(╳)28(○)29(╳)30(╳)

25題不管你答○或╳,都得1分,這是送分題。時勢不好,有工作就是福氣,工時長也得接受,但要學會調整心境,給工作賦予意義。

※解答

10分以下 你要努力往「年輕存摺」裡存進健康習慣了。
11~18分 還不錯,你擁有基本的存款量,再努力點,存款日增指日可待。
19分以上 你的存摺狀能算得上是尊榮級了,請再往後面研讀答案,日後必有機會拿滿分。

1(○)母親生你時還不到25歲

美國芝加哥大學的科學家發現,女性在25歲之前生下的孩子,活到100歲的機率是其他人的兩倍。科學家推測,可能是年輕媽媽的卵處於最巔峰、最好的狀態,孕育出來的後代也較健康強壯。所以如果你母親是在25歲前就生下你,那麼真恭喜你,你擁有較佳的先天條件。

2(○)你唸中學時身材適中或苗條

美國《小兒科期刊》的一項研究發現,曾在14歲左右、青少年時期過重的人,長大後得到第二型糖尿病的機率較高,而成人糖尿病患者又有2~4倍的機率發展出心臟病。因此如果你青少年時體重正常,沒有過重肥胖的現象,也恭喜你,未來的健康狀態較佳。

3(×)目前你每天睡前吃宵夜

睡前4小時最好不要再進食了,尤其含咖啡因的飲料會讓你睡不著,而油膩、辛辣或產氣的食物,如玉米、洋蔥、高麗菜、豆類,也會增加胃腸蠕動,讓身體得不到休息。

4(○)每天起床可以一躍而起

正常的作息是延緩老化的不二法則,睡眠是人體的基本需求,良好的睡眠可以讓五臟六腑休息,使體內各種循環正常,讓人亮麗有活力。麻州總醫院睡眠障礙最新的研究就發現,適當的睡眠能幫助人腦整合零散破碎的資訊,並做出正確的判斷。相反的,睡眠不足或睡不好,會讓人心情不好,表現不佳。要衡量自己睡得好不好、睡得是否足夠,從每天起床是否覺得有精神、不想賴床來做評估。而每天能儘量在同一個時間上床和起床也是維持好的睡眠品質的基本條件。

5(×)每天喝一杯珍珠奶茶

一項針對40,500個日本人的研究發現,每天喝超過5杯綠茶的人死於心血管疾病和中風的機率最低。所以每天喝1~2杯茶,有益於心臟,但必須是當天新沏的茶。另外也有最新的研究顯示,在茶裡加牛奶會降低茶水保護心臟血管的效果,至於加入煉乳或含反式脂肪的奶精,對心血管的傷害更大。所以,茶裡加點檸檬或蜂蜜就好了,珍珠奶茶千萬別碰。

6(×)與最親近的人吵架後,你很生氣,但一整天24小時之後氣就消了

花一整天時間才消氣,實在太久了,對你與對方都是傷害。彭德修牧師因心臟病發作住院,體會病魔源自追求對別人要求太過完美,造成壓力。因為我們通常會對親近的人高度期待,稍有不完美就對他生氣,傷害了對方,也挫折了自己。自從他提出「愈能原諒別人,自己的傷害也會愈快痊癒」之後,心臟病好轉。他指出,其實千百年來我們每個人都是在父母師長很高的期待也是很深的愛中長大的,情緒傷害很深,不如從今天起,立即原諒他們,還有無限的未來值得我們去展望呢。

7(○)愛吃紫色食物

研究證實,紫色食物像紅葡萄、藍莓、茄子和紅酒富含多酚(polyphenols),能降低心臟病的風險,對抗阿滋海默症。番茄裡的茄紅素能抗癌;甘藍、綠花椰菜中的蘿蔔硫素和葉黃素,也能預防心血管疾病;甜椒裡維他命C和β胡蘿蔔素的結合,能保護視力。五顏六色的蔬果含有不同抗氧化劑,也能幫助自己保持年輕活力,記得上市場時儘量買不同顏色的蔬果回家。

8(○)你知道自己的血糖值

如果你的血糖值落在這個數值60~115mg/dl之外,罹糖尿病的機會大增,會加速老化程度,且長期會有併發症包括心血管疾病、腎衰竭和白內障。想要健康長壽,要避免高糖飲食(糖類、含糖飲料與過分精製的碳水化合物,如白麵粉、白米飯),以免強化了對身體很不好的「糖化作用(Glycation)」,器官組織愈來愈僵硬無彈性。

9(×)可以一坐就坐兩小時才起身

一項針對2603人的研究發現,不管他們體內的脂肪有多少,每天走30分鐘的人會比走得較少的人長壽。另一項最新的研究也發現,過胖的女性只要在每天的生活中加入10分鐘的活動,就能改善他們的心臟健康。所以每天飯後在辦公室附近走走,或是陪孩子到公園操場玩玩動動吧。

10 (×)家中有請人幫忙打掃清潔

一項研究發現,不管是吸地、拖地還是擦洗窗戶超過一小時,平均可燃燒285卡路里,降低30%的死亡風險。因此,如果可以動手做,還是自己來吧,既省錢又能保持曼妙的身材。

11(×)一件你看來很容易做的事,你的同事(朋友)卻做得慢吞吞,你看得心急,索性幫他做了。

你是得了強人症候群了,既不懂得說「不」,還很多事情不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人,容易變得不分輕重緩急,時間不夠用,壓力變得很大,事情反而做不好,就會開始懷疑自己的能力,沮喪情緒冒出來。建議你第一步要覺察到壓力,第二步下決心改變,例如每天給自己15分鐘,今天的壓力今天清掉。第三步欣賞緩慢、學習悠閒,例如每天下班後脫掉手錶,練習一次只做一件事,有話慢慢說,不插嘴打岔,好好聽完人家要說的話。天底下的事永遠做不完的,別把事情都攬在你肩上。

12 (×)吃藥不配水乾吞下去

喝水幫助藥物快速通過,減少藥物對食道黏膜的傷害,也可減少藥品對腸胃道的刺激。並且還可幫助水溶解度較差的藥品在尿液中的溶解度。所以吃藥後並不建議立刻就躺下,以免有些藥對食道有侵蝕性。

13(○)每天使用牙線

使用牙線,保持口腔健康,不僅能保有正常的咀嚼能力,還能幫助自己享受及消化各種食物,並降低心臟病的風險。美國哥倫比亞大學的醫生發現,口腔裡含有大量導致牙周病細菌的人,較容易動脈阻塞、也較易罹患心靈疾病,每天使用牙線並接受牙醫檢查保養可大降低牙周病風險。

14(×)發現自己變胖了就去減肥

大家都知道肥胖原因是吃太多動太少,應該平常就控制,而不是等發胖了才來減重。目前市面上還沒有完全理想的減肥藥,所以還是從日常飲食作息開始預防發胖吧!

15(○)睡覺前全身擦保養品

晚上睡覺時,皮膚溫度微升,有助於吸收乳霜和乳液,使用抗老抗皺的保養品效果會比白天好。睡前在面部及身體塗上各式保濕產品,好好睡個美容覺,會讓自己看起來細嫩美麗。

16(○)喜歡安排旅行

旅行是離開熟悉的環境,接受刺激和挑戰最好的方法,所到之處都是新鮮事。加州大學爾灣分校醫學院的研究更進一步指出,在計劃要休假和旅行時,就已經有助於身心健康,因為預期中會出現的快樂會大大紓解壓力、疲倦、憤怒和憂鬱。如果不能常常旅行遨遊,持續在日常生活中接觸新鮮有趣的事,常常學習新事物,也是刺激腦神經細胞,保持聰明活力的好方法。小到經常換一條不同的路徑上班,嘗試不同的咖啡店或超級市場,大到勇敢去學潛水或跳傘,或是從小就想學的舞蹈、畫畫或樂器。

17(○)喜歡哈哈大笑

光是笑這個表情,就足以提升心情,延年益壽,因為笑所牽動的臉部肌肉和神經,會讓人舒服愉快,有快樂的感覺,有笑意的人看起來總是年輕大方。也有研究證實,大笑能夠讓身體吸入更多的氧氣,增加血氧濃度,讓使人快樂的腦內啡和血清素增加,讓壓力荷爾蒙腎上腺素和可體鬆降低。

18 (×)為了預防老年時頭腦不靈光,你每天喝一瓶紅酒

紅酒釀造過程中葡萄皮內豐富的抗氧化物多酚,可降低患心血管疾病、抗老化、預防某些癌症、白內障。但只有飲酒適量才能達到這些好處,國家衛生研究院建議國人一天喝紅酒不超過120cc,而已經有心血管、糖尿病、高血壓和肝臟疾病的人應要再減量。如果你一天喝到一瓶,那是太多了,反而會造成體內三酸甘油脂增加,引起心律不整及心肌梗塞,另外也會造成血壓升高,增加中風機會。

19 (×)如果可以回到從前,希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人

許多研究顯示,美滿幸福的婚姻能使人長壽健康,和諧美好的性生活也能穩定情緒,紓緩壓力,使人更有活力。但也有研究顯示,能夠享受單身生活、獨立自處的人,也能夠很快樂長壽。美國波士頓貝絲以色列教會醫學中心老人醫學科湯馬士柏爾醫生針對1500位百歲人瑞研究後發現,他們能夠獨立生活,就表示他們排除壓力的能力比一般人來得好,而且他們很樂觀進取,富有幽默感,喜歡跟人來往,身旁的人也樂於親近他們。

20(○)一醒來就先喝水

我們睡覺的同時也在流汗,經過7、8小時起床時,身體其實處於半脫水狀態,會覺得更疲累,所以喝杯水,能讓身體得到水分滋潤,舒服一些。而且空腹喝下去的水,馬上被小腸吸收,促進腸道蠕動,有助通便,排除廢物,腸道內的水也能5分鐘內進入血液,讓血液循環更順暢。

21(×)愛看恐怖片

建議你還是多看喜劇來放鬆、娛樂自己吧。《美國醫學期刊》的一項研究發現,看過卓別林電影的人對過敏的反應降低。另一個發表在《健康和醫學另類療法》的報告也顯示,看一個小時的喜劇片,增強免疫力的作用卻可以持續12個小時。

22(○)出門前擦防曬霜

美國皮膚科醫師最近建議,將防曬係數SPF15提高到30,以防止皮膚老化。SPF 15只能阻擋93%的紫外線,但SPF 30能提高到97%,同時阻擋紫外光的長波(UVA)和短波(UVB)。

23(○)你擁有體型正正好、不胖也不瘦的朋友

如果你的朋友很健康,你也會跟著很健康。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示,如果你最好的朋友變胖,那麼你跟著變胖的機率是72%。研究者客禮思塔思基博士表示,想維持健康的生活,就應該多跟自己有相同生活目標的人交往,比如說,參加一個減肥團體,或是找到喜歡一起走路運動的朋友。

24(×)覺得很急很急才去上廁所

很多人很會憋尿,甚而憋到最後一秒才去上大號,憋尿容易引起尿道發炎,憋大號更易引起便祕等不良習慣。每天最好1~2次固定時間就去上大號。

25(○)每週工作超過50小時

關鍵可能不見得是工時太長,而是你怎麼看待這很難逃避的現實。荷蘭和美國俄亥俄州州立大學的研究發現,「積極正向的壓力」能使人分泌較多的蛋白質,避免身體受到感染,但「被動消極的壓力」卻沒有同樣的效果。研究人員波斯喬思解釋,這兩者最大的區別在當事人對壓力的理解和認知為何,如果當事人視壓力為挑戰,積極迎向,樂觀面對,就能成為積極正向的壓力。如果覺得無奈難過,被迫要接受,就會變成被動消極的壓力。因此專家大力建議,如果能積極接受可預期的人生壓力,也能經常轉換心情,把意外都視為可接受的挑戰,就能常保健康。

26(○)每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經

許多研究已證實,信仰對人有實質的幫助,從降低血壓、紓緩病痛、減少心臟病的發生,到讓人放鬆、有喜悅的感覺,滿足珍惜自己所有的。你對人、對事會常有感謝之情嗎?如果是,那也很恭喜你,再加一分。因為美國加州大學戴維斯分校的研究發現,會把感謝事項寫下來的人,對即將到來的日子較樂觀,而且對整體生活也較為滿意,甚至體力表現都比較好。

27(×)渴了才喝水

《喝水好健康》醫師貝曼格利說,如果覺得口渴時才喝水,身體已缺水很久了,健康已受損,口渴只是最後的癥候,如果再不及時補充水分,病癥就會出現了。喝水最好是隨時隨地喝,不能等到口渴才喝。

28(○)喜歡閱讀吸收新知

美國哈佛大學醫學院最新的研究顯示,有接受超過12年正規教育的人,會比少於12年教育的人多活18個月。因為受的教育愈多,愈有健康意識,吸菸的可能性愈低,愈知道如何維持自己的年輕與活力。像閱讀看書,對大腦的刺激就十分豐富,從瀏覽字群到理解內文,都不斷刺激腦部不同的部位。有許多研究已證實,有持續閱讀習慣的人,得到阿滋海默症的機率比從不或很少閱讀的人低。

29(×)做事做到很累才歇一會兒

累了才休息,身體過度疲勞造成人體免疫力降低,疾病容易趁虛而入。連續工作一段時間後就該休息一下。

30(×)覺得很睏很睏時才去睡覺

睏倦是大腦已非常疲勞表現,不應等到這時才去睡覺。養成定時睡覺的習慣,每天睡覺超過七小時,才能維持中樞生物時鐘的正常運轉,抗老化且不易發胖。

TRA給你新希望新人生

在整個大環境不景氣時,銀行的存款也許很難迅速增加,但「年輕存摺」卻牢牢掌握在自己手裡,可選擇項目增加籌碼或投資,不怕被人偷走,也不怕莫名其妙縮水,因為投資健康最實在、最划算。

2009年5月10日

經絡與性格

人的身體、心理、行為方式、處世態度、人際關係等,都是一個整體的東西,他們之間存在著千絲萬縷的聯繫。身體某個方面出現了問題,相對應的心理也會發生變化,進而也會表現在行為方式上。

當人體氣血充足、經絡運行順暢的情況下會自身的免疫系統自行啟動,自動排毒和解毒。現代人由於生存壓力和追求無盡的物質享受,以各種方式阻礙了人體內部自動排毒和解毒功能的啟用,久而久之讓人體成了無法轉運的垃圾站。

我們體內的五臟六腑、生理功能強弱以及協調程度直接反映出我們的身體狀況。經絡是人體的活地圖,是內臟的鏡子。“通則不痛,痛則不通”是對經絡通暢與否的最直接描述。肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、腎主恐。五種主要的情緒和五臟之間有密切的關係。也就是說怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。而怒傷肝,肝傷了人更容易怒,多數情緒都很容易進入這種惡性循環圈,愈來愈容易發怒。

一位非常有經驗的中醫說:『大多數的重病和性格有密切的關係。例如:胃癌的病人多數都有生悶氣的習慣;肝癌的病人脾氣不是很急就是很暴躁;乳癌的病人總是在婚姻的溝通上處於弱勢的一方;痛風的病人總是忙個不停。』

『腎經不通暢的時候,生活中多數以自我為中心,對外界較為敏感。這種思維習慣也會影響到脾胃。腎陰虛和脾胃的受損就容易焦慮、想不開、無精打彩、感到沮喪。』

『膽經虛弱者,則不知如何做抉擇,有優柔寡斷的傾向,所謂“無膽”是也。』

『做事相當細心勤奮的人,“我明明是這麼忙,但怎麼也瘦不下來?”可能是因為心經虛弱的關係。』

『甚少表達自己意見或是長時間壓抑的人,脾胃就會出問題,很容易變成便秘的體質。』

『全身性或上半身虛胖,是脾臟能力低下,無法把分散身體各部位的廢水送走而形成的。廢水積在身體中段腰及臀部時,又會形成這個部位的肥胖,這是腎的能力低下,無法把廢水排出去身體出現的症狀。』

這樣的身心狀態自然很難達到理想人生了。但如果我們明白這些表現最主要的原因來自於自己的身體狀況,經絡的通暢與否直接影響到身體、性格、情緒三方面,而這三個方面的狀況又與人的命運息息相關。當經絡通暢,身體亞健康解除的時候,自然心情舒暢,神清氣爽。這時我們的消極思維以及不良情緒也就不再存在了,心情會很好。“境由心造”當人的內在環境好的時候,外在環境也會跟著改變,這樣,平時難以經營的人際關係以及不好處理的事情也很容易解決。因此要改變我們的命運,首先得從身體健康入手。

好像腎經通暢的時候,生機旺盛,精血充盈,創造能力強。先天底蘊好,做事有自信,精力充沛,遇到問題能輕鬆度過。有貴氣,能讓人很自然地聚積在自己的周圍,這時候我們能合理地用好自己的人際關係,在幫助別人找到價值的同時實現自己的目標。

這就是經絡、性格與命運的聯繫。

2009年5月8日

TRA 亞洲見證篇

TRA足跡已遍佈亞洲多個國家,包括台灣、星加坡、馬來西亞、印尼、泰國、菲律賓、香港和中國。

TRA保證班的誕生的確改變了很多人的生命,令他們重拾健康、快樂、自信、更好的生活質素及財富.... !讓我們一眾受惠者繼續發熱發光,延續TRA的關愛精神,共同創造一個更美好、更和諧的世界!

(TRA Taiwan)


(TRA Malaysia)


(TRA Thailand)

2009年5月6日

感恩

金融海嘯再加上最近的豬流感,空氣中充斥著大量負面能量,唯有藉著感謝能改善那份『怨氣』。皆因『感謝』存在著強大的祝福,就讓我們把開心凝聚在一起,令快樂延續傳遞開去。

每天花2分多鐘觀賞以下片段將有助日子過得更快樂,皆因它能建立更正面的潛意識,更好的情緒。境由心轉,身心和諧,心想事成!祝大家早日塑身成功!!



The Secret 官方網站

2009年5月5日

憂鬱情緒增內臟脂肪

過去許多研究指出,憂鬱情緒極可能增加心臟病風險,不過醫學專家對背後機制原理卻不太清楚。美國羅許大學醫學中心(Rush University Medical Center)發現,憂鬱情緒可能和內臟脂肪堆積大有關係。這項研究將發表於5月號「心身醫學」期刊(Psychosomatic Medicine)。

內臟脂肪位於腰圍區,器官之間所填塞的脂肪就叫內臟脂肪,內臟脂肪越多,罹患心血管疾病、糖尿病的風險也越大。研究人員琳達‧鮑爾(LyndaPowell)表示,研究結果顯示,中圍過於肥胖的話,腹部脂肪可能成為致病管道。憂鬱情緒會影響腹部脂肪堆積,進而提升心血管疾病、糖尿病風險。憂鬱症狀和腹部脂肪堆積現象有明顯關係,腹部肥胖可能引起眾多疾病。

總共有409位中年婦女參與研究,其中一半是非裔美國人,另一半是白種人。這些女性都參加在美國芝加哥舉行的「南邊婦女健康計畫」,這項研究專門針對更年期身心變化。研究人員以一般篩檢方式評估憂鬱症狀輕重,以電腦斷層掃描測量內臟脂肪多寡。雖然一般人通常是用腰圍大小作為評估內臟脂肪的標準,不過這種測量方式並不精確,因為腰圍還包含皮下脂肪,這種脂肪只堆積在皮膚下方。研究人員發現,憂鬱症狀和內臟脂肪關係緊密,特別是那些過重、肥胖女性,更是明顯。研究人員也發現,憂鬱症狀和皮下脂肪多寡沒有關聯。鮑爾解釋,憂鬱情緒可能引起身體某些化學反應,像荷爾蒙可體松、發炎物質等,都可能引起腹部脂肪堆積。

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

2009年5月3日

改變從現在開始

其實很多人都想更漂亮、更健康,卻又不願意改變自己。然而天下哪有白吃的午餐?所謂一分耕耘一分收獲,如果希望擁抱成功,就必須具備一個贏家的思想、態度和行為,做人和纖體皆是。

改變的力量可以來自於權威,透過懲罰來建立,例如駕車要戴安全帶。然而這種方式只能治標,不能治本。另一種力量是來自道德,是內在善心的綻放,是推己及人的情懷,是己所不欲、勿施於人的覺醒。當一個人真的了解肥胖會影響個人健康及社會資源時,那種為他人著想的改變,就是道德的力量,更持久有效。

我們可以選擇抱怨自己日益難看的體型,也可以選擇力圖振作做個更好的自己!TRA不是推翻過去所有的生活步調,它是一個當下念頭的轉換,一個行為的修正 - 不放縱自己的飲食,讓自己的生活慢慢變成良好的習慣,而人的機運也將慢慢改變。

現在開始,永不嫌遲,TRA可能就是你改變命運的契機。知道自己要改善的地方,並且致力去完成它,才是真正有勇氣的人,而成功總是屬於那些堅持到最後一分鐘的人。現在,你可以反省一下當下的生活,為了要有更美好的將來,有哪些思想與行為上的習慣要改變的呢?

Don't think, just DO!!!