體內排毒

清晨從第一杯白開水開始排毒：所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物，而排毒療法的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排泄系統，由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、化學物質、藥物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，阻礙組織和細胞活動，削弱你的免疫系統。

檢查你體內毒素累積指數：如果在以下問題中你的答案有３個，那麼你體內毒素恐怕已累積相當程度，必須開始進行淨化身體的療程了。

1. 出現白粉狀的舌苔，口腔有粘膩感。

2. 經常食用糖、油脂食物、精緻食品或加工處理食物。

3. 尿液十分混濁。

4. 有慢性的便秘及肚瀉。

5. 胃部經常不適，會分泌酸唾液。

6. 常暴飲暴食，感覺身體腫脹。

7. 吃飯時總是很匆忙，沒有時間細細咀嚼，慢慢品嘗。

8. 會放臭屁，且有強烈的口臭及體臭。

9. 經常暴露在充滿化學物質、殺蟲劑和有污染源的環境中。

10.出疹子、暗瘡或牙周病不易治癒。

11.有喝酒、抽煙、喝咖啡及慣服成藥的習性。

12.並未攝取足夠的纖維質和天然食物，尤其是新鮮的蔬菜、水果、豆莢和全穀類。

13.飲食中沒攝取太多的脂肪，但排出大便沈甸甸。

最好的排毒季節是在春天和秋天；在春天，你可以用蔬菜和水果來排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當然不光是靠飲食排毒療法，還要學習如何正確地飲食、做運動和放鬆技巧。

＊＊每天都是排毒日＊＊

1.進餐時保持愉悅的心情。

2.智慧型飲食組合法 ─ 蛋白質和脂肪要跟碳水化合物區分開來，這
樣不但比較好消化，也比較容易排除毒素。

3.儘可能食用有機食物。

4.少攝取過敏原食物，例如乳製品、雞蛋和酵母食物。

5.多吃新鮮而合節令的天然食物。

6.攝取蔬菜水果、全穀、豆莢、植物種子、新鮮的魚和有機的家禽。

7.使用鐵製、不鏽鋼玻璃或瓷製的煮食容器。

8.減少紅肉、內臟、精緻食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精和尼古丁的攝取。

9.飲用濾過的水。

每週規劃一天做體內排毒日: 前一晚早點上床，清晨６時起床後先喝兩杯濾過的水，半小時後吃早餐。全日３餐皆吃新鮮水果、水煮青菜，豆類蛋白質及全穀類麥粥。

顯微鏡下───看排毒的六大功能：

1.預防疾病，增進人體對感冒、病毒、重大疾病的免疫力。

2.改善過敏體質，對環境具有抗敏性。

3.讓皮膚代謝變好、潤澤，外觀看起來更年輕。

4.強化器官機能，特別是腎臟與肝臟部分。

5.可消脂減重，促進活力。

6.增加身體彈性、體力和耐力。