美 食 D I Y 巡 禮

2009年5月18日

靜靜雞做運動 (三)

這次教女士們兩個功效顯著的上身靜靜雞運動:

(一)送走雙下巴

- 站或坐均可
- 閉上嘴巴,上下排牙齒輕輕合上
- 然後慢慢仰頭望天花板
- 你會感到整條頸的肌肉拉緊,尤其下巴位向上收緊
- 數三下呼吸,還原,再做
- 早晚洗臉時做,每次光顧洗手間時也做
- 少數怕長計,下巴的贅肉慢慢消失。

(二)合掌拗肩健胸背

- 配戴胸圍可美化胸部線條防胸下垂,但亦因這原因,胸部和肩胛骨附近的肌肉,在胸圍帶束縛和缺乏運動下,變成難看的虎背

- 乳房始終有重量,吊在胸前,對上背造成負荷,久而久之,引致上背痛

- 不過,只需把合掌拗肩運動納入每天必做的運動,除可改善虎背外,在一收一放間,順帶舒緩肩胛肌肉酸痛,可說一石二鳥

- 解開或脫去胸圍,合掌放胸前,雙掌同時施壓,呼氣。維持此動作,自然呼吸,你會感到部手臂、胸部和腋下肌肉收緊

- 雙掌繼續施壓,同時刻意將肩胛骨向脊骨方向縮入,肩胛骨附近的肌肉即時緊張,自膊頭至肩胛骨範圍有種解脫的快感

- 常做,有助舒筋活血,減輕上背痛

這個靜靜雞運動系列看似簡單,但只要每天用心做幾次,站在鏡前的你,驚喜將不斷發生.....

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