管理你的體重 ＝ 管理你的自我價值

均勻的身材和理想的體重不單令我們身體更健康，也令我們外型更吸引，更有自信。的確，這個「修身」文化令很多人意識到健康飲食的重要，但也令不少人因減肥修身增添了不少壓力和焦慮。

在修身的過程中，很多人因敵不過美食的引誘，體重經歷過山車般的上落，因而對自己產生懷疑，身心飽受不少壓力。綜觀現實例子，修身失敗的原因往往由於不能有效控制飲食、不能持之以恆等。從心理學的角度看，其實這也是如何處理習慣的一種。如何改變現有飲食習慣、如何改變運動習慣、看待食物的態度等等，均是如何令你的潛意識認為這個改變對你有利的問題。

許多有修身或減肥經驗的朋友都會有以下問題：明明知道自己不應該吃肥膩煎炸高熱量食物，但好像越叫自己不吃就越想吃；本來告訴自己要每天做30分鐘運動，但不知怎的，每次總是找到借口不去；節食或依照餐單一段時間之後，看到食物便想不顧一切地把它們倒進胃裡，倘若開始了更一發不可收拾，不受控制般；面對或平台期時，總是沒有決心維持下去...

總而言之，如何把理想體重和身型一直維持下去，便成了很多修身人士的煩惱。

倘若大家明白潛意識的功能，便會明白若只利用節食運動等方法，卻沒有正視自己想修身的動機和致肥的真正心理因素時，瘦下來以後很快又會打回原形！要知道，我們的身體其實和潛意識緊密相連，而潛意識 (The Unconscious Mind) 的一個非常重要的功能，是保護我們生命免受外界的威脅，亦因而有心理學所謂的求生機制 (Survival Mechanism- fight or flight)。

數千年前，我們的祖先居住在山洞裡，每天受著大自然和猛獸的威脅，我們的身體早就承傳了這種自保機能，在飢寒或其他惡劣環境下仍能保存生命。所以倘若一個人為了減肥而節食，平日每天攝取1800卡路里的人，忽然每天只有800卡路里，這個身體很快便會進入飢餓狀態 (Starvation Mode)，他所吃的身體都會儲存起來，大腦活動有所改變，因而影響心理和情緒，以致一看見食物，大腦便會發出比平常更強烈的指令要進食，份量還要比正常多，因為這樣能儲存更多能量。

許多致肥的心因很多時和孩童時代的經驗有關，也有和家庭、工作、經濟壓力有關的問題，未找到出路前，總愛以食物來安慰自己 ( Comfort Eating)。因此，在修身過程中我們必須處理個人自信、如何看待自己、真正致肥的心理因素等，否則，只會令身體和心靈承受更多不必要的痛苦。