其實，要戒掉這些不良食品，最好不要靠「怕肥，怕病」這類負面觀念及動力，這跟戒煙一樣，有時人會需要依賴香煙或某類食物來宣洩焦慮情緒，都是讓自己放鬆的方式，強制戒掉並非良策，因為可能產生更多的焦慮或抑鬱，形成更肥等副作用。改用感恩的心吧！透過「感恩」那強大的正能量，把你從焦慮狀態中漸漸抽離。
那要如何感恩呢？不妨參考以下一段文字，將括號內的字改成切合你需要的食物及面對焦慮的正面方案，每天對自己默念幾遍，想起就念，次數、時間不限。
【芝士蛋糕】：謝謝你陪伴我這麼多年，當我失戀或失業時，在我焦慮不安、空虛寂寞時，總是你在我身邊無言地陪著我。現在，我要對你感謝且道別，因為我打算直接面對焦慮，用【向朋友說出心事，告訴家人我需要他們的支持、鼓勵及陪伴，加強休息及運動習慣】來處理自己的負面情緒，因此，【芝士蛋糕】這多年的朋友，再見了！
再者，喜歡甜品的你，可改用一個「愛自己」的心態，去試做以下這款教主自創的甜品呍呢嗱豆漿布甸，除了吃不肥之外，它所含的優質蛋白質及纖維素更令你很有滿足感，不會上隱的呢！(點擊名稱便可知道做法)
沒有留言:
張貼留言