靜靜雞做運動 (三)

這次教女士們兩個功效顯著的上身靜靜雞運動:

（一）送走雙下巴

- 站或坐均可
- 閉上嘴巴，上下排牙齒輕輕合上
- 然後慢慢仰頭望天花板
- 你會感到整條頸的肌肉拉緊，尤其下巴位向上收緊
- 數三下呼吸，還原，再做
- 早晚洗臉時做，每次光顧洗手間時也做
- 少數怕長計，下巴的贅肉慢慢消失。

（二）合掌拗肩健胸背

- 配戴胸圍可美化胸部線條防胸下垂，但亦因這原因，胸部和肩胛骨附近的肌肉，在胸圍帶束縛和缺乏運動下，變成難看的虎背

- 乳房始終有重量，吊在胸前，對上背造成負荷，久而久之，引致上背痛

- 不過，只需把合掌拗肩運動納入每天必做的運動，除可改善虎背外，在一收一放間，順帶舒緩肩胛肌肉酸痛，可說一石二鳥

- 解開或脫去胸圍，合掌放胸前，雙掌同時施壓，呼氣。維持此動作，自然呼吸，你會感到部手臂、胸部和腋下肌肉收緊

- 雙掌繼續施壓，同時刻意將肩胛骨向脊骨方向縮入，肩胛骨附近的肌肉即時緊張，自膊頭至肩胛骨範圍有種解脫的快感

- 常做，有助舒筋活血，減輕上背痛

這個靜靜雞運動系列看似簡單，但只要每天用心做幾次，站在鏡前的你，驚喜將不斷發生.....