壇中穴 - 主喜樂

現代人常會心悸心痛胸悶，從中醫的觀點，大多數肥胖的人，心包經都是阻塞的，而且這種阻塞的情況通常都在他沒有真正肥胖的時候就出現了，由於心包經的阻塞，使得經絡中的組織液流動出現了障礙，導致垃圾的堆積，長時間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。

心包經阻塞的人隨著身體氣血越來越低，排不出的脂肪垃圾越來越多，人越來越胖，尤其上肢更為肥胖，同時心包積液越來越多，掉髮、心悸氣短、膽怯、體虛乏力、失眠多夢、心律不齊等並發症也越來越重，疏通心包經消除心包積液對減肥及身體健康十分重要。

心臟的病，首先會表現在心包上，在中醫理心包經的病叫“心澹澹大動”，就是感覺心慌或心臟“撲通撲通”往外跳的時候，叫是心包的病而不是心臟的病！

（心包：在西醫裡沒有這個概念，只有中醫有；心包是只在心臟外的一層膜，是一種充滿脂肪的油膜體，可以保護心臟不受外邪入侵。）

心包經循行時間為晚上七至九點。心包經主治心臟不好/血液循環不佳/胸悶、心悸、氣不順、噁心想吐。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極....放鬆心情，釋放壓力。

心包經有個重要的穴位 -- 壇中穴，位於兩乳間，晚上七至九點最宜調理壇中穴。當人心情特別鬱悶或生氣的時候，會覺得胸口悶悶，很不舒服，因為壇中穴是主喜樂的一個穴位，如果這個穴位不通暢，對身體是不利的（心臟病、精神病...的成因）。

注意：有心臟病及高血壓者需小心行之，剛開始半分鐘就夠了，以後再慢慢增加至三分鐘。

壇中穴按摩要點：

1. 力道
指腹慢慢壓下,直至感覺有點阻力即止,這就是最適當的力道，接著保持這種壓力往順時鐘方向緩緩的壓揉，約一秒半一圈切忌過度用力和急燥快速的壓揉；
2. 身心
按摩前要先放鬆下來,這樣全身的氣脈、神經、血管才會通暢，效果才會好，睡前躺在床上按摩是很好的時機；
3. 穴位
找到二個乳頭連線的中間點的壇中穴後，再往上下一至二公分處按壓，找到最刺痛的點就開使按摩 (穴位有時會因肌肉的鬆緊度而產生移位) ；
4. 呼吸
邊緩慢而細柔的深呼吸邊按壓效果最好，呼氣時可以嘴巴打開把氣“呵”出，並想像胸中的煩悶之氣、濁氣也順著呵氣時呵出，但每次不要超過三分鐘 。這樣三分鐘下來，人就會輕鬆好入眠。

若加上敲打心包經更有助解鬱舒壓 -- 首先用手指掐住腋下裡邊有一條大筋，撥動它；當撥到這條大筋時無名指和小指會發麻就對了！如果每天睡前撥時來變，可以排除鬱悶和心包積液，對身體非常好；因為心包積液除掉了，心臟活力就加強了，整個身心的代謝都會加強！


文章參考：「人體使用手冊」及「黃帝內經」