減肥停滯期

減肥，每每會出現瓶頸位，令很多人在這場脂肪戰爭中敗陣下來。

你有沒有試過這種情況？在減肥程序開始之初，每天看到自己的體重幾乎呈直線下降，讓人喜滋滋甚有成功感，人的自信也提升了不少。可是，到了某一時期，可能是開始減肥後幾個月，就發現體重怎麼也降不下去，每朝早晨上磅，都跟昨天的數字相差不遠。

這就是所謂的「減肥停滯期」。停滯期在甚麼時間出現因人而異，由幾個月至幾年都有；而這個怎減也瘦不下去的時期，也可能持續數個禮拜至幾個月。不少人明明很努力，控制吸入熱量、勤力做運動、生活習慣和作息明明都很乖了，磅上的指針偏偏就是停滯不前。這令很多很多人感到氣餒，認為體重的低已達到極限，不能再瘦下去了，於是就放棄減肥，脂肪又漸漸地回來了。

你可會正在經歷這個時期？你要做的並不是垂頭喪氣暴飲暴食，而是認清楚所謂「停滯期」的真相！

之所以會出現體重減不下去的停滯期，完全是身體的自我保護機制在發揮作用。一連串的減肥動作，會令身體由比較沉靜的狀態、轉變為較為活躍的狀態，血液循環呀新陳代謝呀內分泌活動呀等等都旺盛起來，體重也跟著顯著地減下去。要是這個情況持續，過份旺盛的體內活動會讓肌肉、血管、身體組織燃燒直至「零」，整個人也會灰飛煙滅了！試問，這樣可能嗎？身體是不會讓自己不停地燒下去的！

所以它有一個保護機制，當肥減到某一個階段時，它會自動減慢活動，以保護身體所需的最基本健康狀況，當然也包括基本的體重了。

遇到停滯期，並不代表減肥失敗，反而代表你之前的減肥努力已經得到成果；步入這個體重原地踏步的時候，最要注意的反而是維持已經減到的磅數，每朝上磅時必會看到相同的數字，一切減肥行為都要繼續進行，捱過這時期的話，就會看到體重再次下降。

可是必須要注意，在漫長的減肥戰中，停滯期極有可能反復出現，只要以輕鬆心情面對、將「停滯期」看作是「維持期」，要捱過這種艱難時刻，其實很容易！