更年期肥胖

來參加保證班的不乏中年婦女，她們都有一個共同之處：中圍發達，肌肉率很低，體脂率超過30%，內臟脂肪很高，膝蓋關節時有疼痛，已經吃得很"清淡" - 多菜少肉甚至不吃飯，但依然是一直胖，且有一發不可收拾之勢，肚腩賴死唔走，以前身材標準得不得了，怎麼一下子裙子拉不上，褲子扣不起來了？還有，整天提不起勁，情緒反覆，累得要命.....

她們更有另一共同之處，就是對以上種種 "警號" 都不以為意，覺得是更年期的附屬品，是必然發生的.........烏呼哀哉！

女人一生中最容易肥胖的三個時期分別是青春期、懷孕期和更年期，都是女性賀爾蒙產生急劇變化的時段，當中尤以更年期肥胖最危險，因脂肪都集中在腰腹位置，頂着大肚腩，就等於頂着一個計時炸彈！

然而更年期是女人一生不可避免的一個過程 (一般在45-55歲之間)，春蝶再生有什麼秘訣呢？ 那妳先得知道更年期肥胖的原因：

1) 基礎代謝率每10年下降2-5%，更年期婦女活動量較年青時減少，令減慢了的代謝率進一步下降；

2) 生活優閒了，不斷的下午茶、自助餐、喝喜酒、外出飲食應酬等，超脂理所當然；

3) 雌激素缺乏導致身體局部脂肪重新分佈。更年期女士平均體重增加2.5公斤，且大部份是脂肪，多出來的脂肪都長在腰腹上。腰臀比例跟動脈硬化的危險很有關，安全比例：女士腰臀比＜0.8 ; 男生腰臀比＜1.0

4) 腰圍增加，想當然的越吃越少，只是，胡亂節食會令肌肉更少脂肪更多！問題不在於吃得多與少，懂得如何吃才是上策！

肥胖，曾經是福氣的象徵。隨着醫學界對脂肪的認識增加，中年發福不是福！脂肪不單是影響外觀的靜止細胞，原來它在人體內相當活躍，掌管不同荷爾蒙分泌，不但會引起心臟病、高血壓、高血脂、高尿酸、中風、糖尿病、脂肪肝、腎病、膽結石、退化性關節炎、甚至與乳癌、大腸癌、子宮內膜癌扯上關係！

有說：一人中風，全家發瘋！更何況女人很多時是家中的飲食總管，學多一點營養知識及掌握更健康的飲食模式，無論對自己或是家人，不是更有助益嗎？

誓做低脂美人，不作無知婦人！