美 食 D I Y 巡 禮

2009年5月12日

步行瘦身法

健康之行始於腳下,政府也提倡每日步行10,000步。步行是人類最安全,最經濟,最有效的運動方式,能啟動人體自身免疫系統和排毒功能,提高腎氣、肺氣、肝氣、心力,同時解除情緒的障礙。

行走練習的衣著:
寬鬆舒適的衣著,平底鞋或運動鞋。

行走練習的地點:
空氣清新、環境優雅的公園或社區較平垣的路面。

行走練習的時間:
清晨(冬天有霧清晨不宜做戶外運動)、傍晚或飯後1-2個小時以後的任意時間。每天最少半小時,能走一小時甚至兩小時更好。也可分多次練習,但每次步行時間不得少於半小時

至於走路的姿勢更是大有學問,不妨參考來自日本的步行瘦身法.....很實用的!

(初學時不到5分鐘大腿及腰骨已酸軟得很,但堅持3幾天便漸有改善了。)

沒有留言:

張貼留言