步行瘦身法

健康之行始於腳下，政府也提倡每日步行10,000步。步行是人類最安全，最經濟，最有效的運動方式，能啟動人體自身免疫系統和排毒功能，提高腎氣、肺氣、肝氣、心力，同時解除情緒的障礙。

行走練習的衣著：
寬鬆舒適的衣著，平底鞋或運動鞋。

行走練習的地點：
空氣清新、環境優雅的公園或社區較平垣的路面。

行走練習的時間：
清晨（冬天有霧清晨不宜做戶外運動）、傍晚或飯後1-2個小時以後的任意時間。每天最少半小時，能走一小時甚至兩小時更好。也可分多次練習，但每次步行時間不得少於半小時。

至於走路的姿勢更是大有學問，不妨參考來自日本的步行瘦身法.....很實用的！

(初學時不到５分鐘大腿及腰骨已酸軟得很，但堅持３幾天便漸有改善了。)