1. 人可以不睡覺嗎？
關於睡眠的重要性，目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。
另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的週期，每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。
在進入「非快速動眼期」（NREM）的時候，隨著腦電波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期對身體各個細胞的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時就會覺得精神飽滿，精力充沛。否則，睡完像沒睡過。
所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。
2. 一天睡多久最好？
每個人受基因的影響，睡幾多小時都不太一樣。平均來講，一個人睡眠時間大約7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈先進的國家睡眠時間往往愈縮短。
睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響。最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，你醒來之後精神好不好、身體的感覺是否輕鬆、日常生活會不會受影響等等。
3. 不同年齡對於睡眠有什麼需求？
一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部份時間都在睡覺，而且有較多REM的週期。
隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短；18歲以後一直到老年，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。
很多人以為老年人不用睡那麼久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。
4. 早睡早起健康嗎？早睡早起當然比較健康，這對中年以上的人而言更是正確，因比較符合中年以後的生理週期---中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向早睡早起比較舒服。
熬夜則相對較傷身體，長期睡眠不足，更會造成健康問題。
5. 長期睡眠不足會發生哪些後果？
睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，甚至會有意外。研究發現，長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有腸胃方面的毛病。
對小孩來講，睡眠不足或熬夜都會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時候，就不會分泌生長激素。
所以睡眠除了精神上的滿足，對身體健康上的影響也很大。
6. 老是睡不飽，是生病嗎？還是有嗜睡症？
老是覺得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡並不是一個疾病，而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。最常見的原因可能是「睡眠窒息症」，因為打鼻鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠被打斷而睡不飽。另外像睡覺時腳會有抽動的情形，這會造成腦部有醒波跑出來，所以睡眠會被中斷，容易睡不飽。
另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等，都會讓人睡得很淺，而睡不飽。
7. 睡午覺好不好？
根據國外的觀察，小孩子一定要睡午覺，年紀愈小，需要睡覺的次數愈多，到了小學之後，就不一定要睡午睡了。
如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。
參考文章：睡眠時間的重要性
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