你是「窮胖」高危一族嗎？ 超過 6 個 Yes，請小心！
★年收入尚未達到港幣１８萬元
★認為能每天過著像自己的生活是最好的
★隨心所欲，只做自己喜歡做的事情
★凡事嫌麻煩，個性散漫，喜歡悶在家裡
★喜歡一個人獨處
★覺得自己個性樸實、不起眼
★認為流行就是展現自我風格
★有時覺得吃東西是一件麻煩的事
★常常吃零食和快餐
★時常整天待在家中上網、打電玩
★未婚（男性 33 歲以上、女性 30 歲以上）
這是日本知名的社會觀察學家三浦展，在《下流社會：新社會階級的出現》一書中，所歸類的簡單測驗，如果你的回答超過六個以上的答案為「是」，那麼你恐怕成為這裡要探討的主角了。
日劇《魚干女又怎樣》中的主角小螢，在公司中擔任企劃的職務，在外光鮮亮麗，回到家就會穿上多日沒洗的運動服、頭髮隨意紮起，然後躺在地板上喝啤酒、吃魷魚絲或者冷凍調理食品，一邊看雜誌，這種生活形態的女子，日人通稱之為「魚干女」，是下流社會族群的最佳寫照。
三浦展指出，下流社會族群的通病就是吃，可以隨便吃、隨意吃，便利店的一個飯團、速食店的一份外帶餐點就可以解決一餐；你別想要他們正經的坐在飯桌上細嚼慢嚥或吃些有益的蔬果，因為窩在沙發上邊看電視邊吃、在電腦桌前邊上網邊吃，是種享受。所以，日本有高達９０．９％的下流族群女性，最愛到超商買東西；也有９０．９％的下流族群，最常去的飲食店為快餐店，其次為美式熱狗連鎖餐廳。
因為不正常的飲食習慣，加上散漫的生活態度，日本有不少社會學家開始發現，富人愈瘦、窮人愈胖的現象。Ｍ型社會頂端的族群，注重自己的體態、健康，吃有機蔬果、請營養師擬定專屬菜單、甚至花錢上健身房；另一端的人，多半懶得吃、懶得動、沒有時間吃、沒有時間動，因此身材走樣。自此之後，有錢人不見得就要福福泰泰的，而窮人不見得瘦如皮包骨。
別以為下流社會的發福現象，只出現在日本，《財富第五波2.0加強版》一書作者Paul Zane Pilzer直指，即使正享受前所未有的經濟衰退，全美卻約有６５％的人口超重，病態肥胖者也高達３０％，而這些病態超重、肥胖，全都是不良飲食習慣造成的。Paul 更認為，「不健康和肥胖的原因，和經濟學的關係遠大於生物學。富有的肥胖已經成為過去，貧窮和肥胖則成為同義詞。」
速食起源於美國，麥當勞更是全球化的奇蹟，在美國生活過的人，必定難忘快餐店中美國佬驚人的食量：兩個以上的漢堡、一大包薯條、超大杯的可樂，就連發育中的青少年都把可樂當開水喝、洋芋片也不離身。
然而，美國中上階級的人早就不這麼吃了，他們習慣早餐喝果汁、中午是簡單的肉或海鮮料理、晚上則吃沙拉或水煮蔬菜。那些高熱量的食物，多提供中下階層人士在懶得動手做、懶得計算熱量之餘的最終選擇（或想都不想就做的選擇）。
遵循該法則，像是洋芋片、甜食和速食餐點這類加工產品，有９０％的銷量靠不到１０％的客戶在消費，而這些客戶大都是體重超過兩百磅（約九十公斤）、和年收入低於三萬五千美元的人。
中上階層族群對健康與養生意識逐漸抬頭，個人的體重和外表，慢慢地成為社會地位與經濟出路的象徵。有趣的是，曾被電影《不瘦降之謎》（Super Size Me）拿來調侃揶揄一番的麥當勞，也終於在二○○五年開始販售水果沙拉，試圖傳遞「速食也可以很健康」的概念。
窮者愈窮、富者愈富，除了經濟形態影響消費模式呈M型化發展，香港人的生活習慣與觀念也顯著改變。在《完全失敗手冊》一書中，廿一世紀公關董事長丁菱娟說，「失敗有時只是一種習慣。有些上班族拒絕成長與挑戰，因為學習與成長相對就是一種壓力，因此對他們而言，最好的自保辦法就是擴大自己的『舒適區』。」
『舒適區』小自日常飲食、大至工作理財，都建築在「我覺得這樣就很好」的基礎上。從飲食面來看，台灣許多上班族喜歡中午休息時間，到便利店買微波便當或是三角飯團，在電腦前吃，美其名是為了「快速便利，提高工作效率」，但卻造就許多休息不足、導致下午工作成效不彰的員工。
請開始想著要對自己好一點。健康才是自己最珍貴的資產啊！吃得好不一定要花大錢，但是一定要健康。否則，又窮又胖，世界上還有比這更慘的事嗎？
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